54 Plantes Miraculeuses pour Dire Adieu à la Douleur Aujourd’hui

Depuis des centaines d’années, les gens utilisent des huiles essentielles, des herbes et des thérapies alternatives pour soulager naturellement la douleur.

Les chercheurs n’ont pas encore complètement exploré ces options, mais certaines preuves suggèrent que certains remèdes peuvent aider, et que de nombreuses personnes les trouvent utiles.

Dans cet article, nous abordons des remèdes naturels et la science qui les sous-tend.

Poursuivez votre lecture pour apprendre à gérer la douleur de manière naturelle sans avoir recours aux analgésiques en vente libre.

Notre article présente 54 plantes médicinales efficaces pour traiter la douleur. Ces remèdes naturels, utilisés depuis des générations, offrent une alternative saine aux médicaments traditionnels. Découvrez comment ces plantes peuvent vous aider à vivre une vie sans douleur.

1- Le chanvre de CBD

Le CBD est l’un des ingrédients actifs des plantes de marijuana et de chanvre (Cannabis indica/sativa) .

C’est non psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer.

Le CBD produit la plupart des bienfaits médicinaux de la plante, y compris le soulagement de la douleur, l’antiépileptique, l’anti-anxiété, le soulagement des douleurs articulaires arthritiques et les effets anti-insomnie attribués à la marijuana et au chanvre.

La chanvre de CBD devient de plus en plus populaire comme remède naturel pour divers problèmes de santé, y compris le soulagement de la douleur.

Il est principalement devenu un favori parmi ceux qui souffrent de douleur chronique à la recherche d’une solution naturelle pour le confort sans utiliser d’opioïdes ou d’autres médicaments pouvant avoir des effets secondaires nocifs.

Le CBD est utile pour traiter :

• Douleur cancéreuse
• Névralgie
• Arthrite
• Blessures ou tensions musculaires
• Maux de tête
• Sclérose en plaques
• Épilepsie
• la maladie de Crohn

La chanvre de CBD peut être consommée de différentes manières.

Il peut être consommé par voie orale, seul ou ajouté à des aliments ou des boissons.

Il peut également être appliqué localement sur la peau.

La meilleure façon de la chanvre de CBD contre la douleur variera en fonction de la personne et de la condition traitée.

Pour la plupart des gens, prendre de l’huile de CBD par voie orale sera le meilleur moyen de soulager la douleur.

Vous pouvez trouvez nos meilleures huiles sur Calao shop pour vous soulager.

2- La lavande

La lavande peut aider à soulager la douleur de façon naturelle.

Les gens utilisent l’huile de lavande pour soulager la douleur, pour aider à dormir et pour apaiser l’anxiété.

Une étude à petite échelle réalisée en 2012 a révélé que l’inhalation d’huile de lavande pouvait soulager la douleur associée aux migraines, par rapport à un placebo.

Certaines recherches suggèrent également que l’huile de lavande a des effets antidouleur, anti-inflammatoires et antioxydants chez les animaux.

Les organismes en charge de l’homologation des médicaments ne réglementent pas actuellement les ingrédients et les dosages des huiles essentielles, aussi les utilise-t-on avec prudence.

Consultez toujours un médecin avant d’utiliser toute nouvelle huile essentielle.

N’ingérez pas les huiles essentielles, car elles peuvent être toxiques.

Si vous appliquez une huile par voie cutané, diluez-la toujours dans une huile de support.

3- Le Romarin

Le romarin est une autre plante qui peut soulager la douleur.

Certains chercheurs affirment que la plante de romarin, peut aider à traiter les maux de tête, les douleurs musculaires et osseuses, et les crises d’épilepsie.

Le romarin peut également réduire l’inflammation, détendre les muscles lisses et stimuler la mémoire.

Diluez les huiles essentielles dans une huile de support comme l’huile d’olive.

Utilisez trois à cinq gouttes d’huile essentielle pour chaque once d’huile de support.

Les chercheurs suggèrent que l’herbe agit sur les récepteurs du cerveau appelés récepteurs opioïdes, qui sont impliqués dans la sensation de douleur.

Essayez aussi ces thés pour réduire la douleur

4- Les Menthe poivrées

La menthe poivrée provient de la plante Mentha piperita L..

Certaines recherches suggèrent que la menthe poivrée a des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et antidouleurs. Les composés actifs de l’huile de menthe poivrée sont le carvacrol, le menthol et le limonène.

Les gens utilisent souvent l’huile essentielle de menthe poivrée diluée comme traitement cutanée, c’est-à-dire qu’ils frottent l’huile diluée sur la zone douloureuse ou endolorie.

Une revue de 2015 note que les gens ont traditionnellement utilisé la menthe poivrée pour soulager les spasmes douloureux et les problèmes associés à l’arthrite.

Les chercheurs rapportent également que l’application d’huile de menthe poivrée sur les tempes et le front peut soulager la douleur des céphalées de tension.

Évitez d’appliquer de l’huile de menthe poivrée sur une peau abîmée. Elle peut provoquer des réactions allergiques.

Faites donc un test ponctuel avant d’utiliser l’huile de menthe poivrée sur une zone douloureuse.

N’utilisez pas d’huile de menthe poivrée en présence d’enfants.

Vous pouvez choisir parmi nos gamme d’huiles de menthe en ligne.

5- Eucalyptus

La remède à base de plantes provenant de la plante Eucalyptus peut aider à réduire la douleur, le gonflement et l’inflammation dans le corps.

Une étude de 2013 a révélé que l’inhalation d’huile d’eucalyptus soulageait la douleur par rapport à l’huile d’amande.

Les participants ont inhalé de l’huile d’eucalyptus pendant 30 minutes par jour pendant 3 jours. Ils se remettaient tous d’une opération de remplacement du genou.

N’utilisez pas d’huile d’eucalyptus à proximité d’enfants ou d’animaux domestiques.

L’eucalyptus peut déclencher l’asthme. Il est important de la diluer dans une huile de support avant de l’appliquer par voie topique.

De même, ne diffusez pas d’eucalyptus en public. L’huile essentielle d’eucalyptus est toxique si une personne l’avale. Faites une vérification ponctuelle pour vous assurer que la peau ne va pas réagir à l’eucalyptus appliqué localement.

Voici notre meilleure produit de plante eucalyptus pour vous soulager:

6-Clous de girofle

Les gens ont traditionnellement utilisé les clous de girofle, issus de la plante Eugenia caryophyllata, comme remède maison pour soulager la douleur des maux de dents.

Une étude réalisée en 2006 par Trusted Source a montré que le gel de clou de girofle était aussi efficace que le gel de benzocaïne, un gel topique que les dentistes utilisent souvent pour réduire la douleur des aiguilles.

Les chercheurs ont appliqué du gel de clou de girofle, de la benzocaïne ou un placebo à l’intérieur de la bouche des participants.

Ceux-ci ont signalé des niveaux de douleur plus faibles avec les gels de clou de girofle et de benzocaïne, mais pas avec les placebos.

D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure le clou de girofle peut soulager d’autres types de douleur.

Les chercheurs pensent également que le clou de girofle peut avoir une activité antioxydante, anti-inflammatoire, antifongique et antivirale.

7-Poivre de Cayenne

Les gens utilisent également la capsaïcine, présente dans les piments, pour soulager naturellement la douleur.

Le piment de Cayenne  est surtout connu pour son utilisation comme épice culinaire, mais c’est aussi une herbe extrêmement utile pour réduire la douleur.

Le principe actif, la capsaïcine, stimule les récepteurs de la chaleur (récepteurs vanilloïdes), déclenchant la sensation de « chaleur ».

Lorsque cela se produit, le corps augmente le flux sanguin vers la région.

Cela fait du poivre de Cayenne un puissant rubéfiant , provoquant une légère inflammation et une sensation de chaleur sur la zone sur laquelle il est appliqué.

Après environ une heure, l’inflammation commence à diminuer, entraînant la douleur avec elle.

Le piment de Cayenne se présente sous la forme de pommades cutanées ou de frottements et est mieux utilisé pour traiter :

• Douleur musculaire
• Les blessures sportives
• Douleur dans le bas du dos
• Douleur articulaire

Nos meilleurs thés pour soulager la douleur:

8- Le Gingembre

Le gingembre, est une racine qui semble prometteuse en tant qu’analgésique naturel.

Les effets du gingembre incluent :

• Soulage les gaz et les ballonnements (réduit les douleurs gastriques et digestives)
• Apaise les maux d’estomac (diminue les maux d’estomac)
• Réduit les tensions musculaires (arrête les douleurs musculaires)
• Stimule la circulation sanguine (accélère la réparation musculaire et articulaire)
• Diminue l’agrégation plaquettaire (diminue l’inflammation artérielle)
• Stimule la digestion (améliore les temps de guérison et apaise les maux d’estomac)
• Diminue l’inflammation (inhibiteur de la COX similaire à l’aspirine)
• Tue les bactéries envahissantes (traite la douleur associée à l’infection)

Les gens peuvent également utiliser des compléments alimentaires de gingembre, qui sont disponibles dans les magasins de santé et en ligne.

Cependant, l’ingrédient naturel et frais peut être plus sain.

Consultez toujours un médecin avant de prendre un nouveau complément.

Les compléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec des médicaments existants.

Notre thé gingembre pour réduire vos inflammations:

9- La camomille

La camomille, est une plante médicinale.

Ses utilisations traditionnelles comprennent le traitement de la fièvre, des migraines, de la polyarthrite rhumatoïde, des maux de dents et d’estomac, ainsi que l’augmentation du lait maternel.

La grande camomille contient des composés qui peuvent réduire l’inflammation et les spasmes musculaires.

Certains chercheurs pensent que les principaux composés actifs sont les lactones sesquiterpéniques et les flavonoïdes.

L’American Migraine Foundation affirme que les résultats sont mitigés quant à l’efficacité de la grande camomille, mais qu’elle est probablement utile pour prévenir les migraines.

Une analyse de la recherche effectuée en 2011 par Trusted Source conclut que les fleurs et les feuilles de grande camomille ont des propriétés analgésiques, c’est-à-dire qu’elles soulagent la douleur.

La grande camomille peut provoquer des effets secondaires tels que des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements et un risque accru de saignement. Il est donc important de consulter un médecin avant d’essayer la grande camomille.

10- Les Curcuma

Le curcuma, l’ingrédient actif de l’épice curcuma, possède des qualités antidouleur.

Une étude de 2014 à petite échelleTrusted Source a révélé que l’extrait de curcuma est aussi efficace que l’ibuprofène pour la gestion de la douleur dans le traitement de l’arthrose du genou lorsqu’une personne le prend pendant 4 semaines.

Le curcuma est également un remède courant à base de plantes pour réduire l’inflammation. Pour inclure le curcuma sous sa forme naturelle dans votre alimentation, essayez de l’ajouter aux currys, aux smoothies ou aux jus.

Les racines orange vif sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires.

Il inhibe quelque chose appelé phospholipase (A & D) qui est important dans le processus d’inflammation.

En tant que parent du gingembre, il améliore également le flux sanguin vers le site de la blessure et inhibe l’enzyme COX [6-8].

Le curcuma peut être consommé comme aliment, pris en capsules ou utilisé sous forme d’extrait liquide.

Afin d’obtenir les bienfaits du curcuma pour soulager la douleur, il doit être pris à fortes doses. Vos lattes au curcuma sont excellents mais ne fourniront pas suffisamment de curcuma pour vous apporter de réels avantages en termes de soulagement de la douleur.

Le curcuma est très sûr et est traditionnellement consommé en très grande quantité comme aliment. Vous pouvez également obtenir de la teinture de curcuma en ligne.

Le curcuma est particulièrement utile pour traiter :

• Douleurs du système digestif (maladie de Crohn et rectocolite hémorragique)
• Arthrite
• Goutte
• Asthme
• Eczéma
• Psoriasis
• Infection de la gorge
• Douleur cancéreuse

11- Graines de moutardes

La graine de moutarde (Brassica nigra) , comme le poivre de Cayenne, est un analgésique de style rubéfiant.

Il contient jusqu’à 50 isothiocyanates différents qui donnent à la moutarde sa saveur et son arôme caractéristiques.

Ils fournissent également l’essentiel des avantages de soulagement de la douleur.

L’onguent, l’huile ou les teintures de graines de moutarde sont utilisés localement pour augmenter le flux sanguin vers les articulations.

Cela l’aide à soulager les douleurs arthritiques et musculaires.

12- Calendule

Calendula est une fleur modeste qui pousse dans toute l’Europe et l’Amérique du Nord.

Ses pétales de fleurs sont un excellent remède cutanée contre la douleur.

Le calendula est un puissant anti-inflammatoire , ce qui le rend utile pour traiter la douleur causée par l’inflammation et l’irritation. Il est particulièrement utile pour les douleurs liées à la peau.

Il agit en inhibant une enzyme connue sous le nom de COX (cyclooxygénase), qui est la même cible que l’aspirine, un médicament anti-inflammatoire et analgésique pharmaceutique courant.

Le calendula est utile comme analgésique cutanée pour des conditions telles que :

• Arthrite
• Eczéma
• Psoriasis
• Douleur musculaire
• Ligaments déchirés
• Eraflures et rayures
• Réactions allergiques de la peau

Il excelle dans le traitement de toute douleur associée à la peau, mais pénètre également plus profondément dans les muscles et les ligaments au fil du temps.

13-Ortie piquante

L’ortie piquante (Urtica dioica) est l’une des plantes médicinales les plus anciennes au monde.

Il est utilisé comme complément nutritionnel pour sa teneur élevée en vitamines et minéraux et peut être appliqué localement pour réduire la douleur et l’irritation de la peau, des articulations et des muscles.

Les feuilles ont des milliers de minuscules poils urticants (d’où son nom). Ces poils contiennent des produits chimiques comme l’histamine et la sérotonine, qui provoquent une réaction allergique lorsqu’ils touchent la peau.

Les gens utilisent l’ortie en les frottant sur les articulations douloureuses pour soulager la douleur et l’inflammation de la zone touchée.

Cela peut sembler fou,

Mais le frottement des feuilles d’ortie irritantes sur la peau provoque en fait une contre-inflammation au fil du temps.

Les effets de l’ortie piquante, lorsqu’ils sont utilisés de cette manière, sont très puissants.

Les effets durent entre 6 et 10 heures et ont tendance à s’accumuler avec le temps, et durent plus longtemps à chaque traitement.

L’ortie piquante est utile pour traiter :

• La polyarthrite rhumatoïde
• Arthrose
• Inflammation cutanée
• Douleur dans le bas du dos
• Blessure musculaire
• Ligaments déchirés

14- Pavot de californie

Le pavot de Californie est un proche parent du pavot à opium.

Il contient des produits chimiques similaires, avec des qualités comparables de soulagement de la douleur.

Comme les opiacés pharmaceutiques, les alcaloïdes du pavot de Californie agissent en stimulant les récepteurs opioïdes (bien qu’à un degré moindre).

Il agit également en augmentant la puissance du GABA dans le système nerveux, c’est ainsi que fonctionnent les analgésiques à base de benzodiazépines.

Lorsque vous prenez du pavot de Californie, vous utilisez essentiellement une combinaison naturelle de benzodiazépines et d’opiacés, mais avec moins d’effets secondaires ou de potentiel de dépendance.

Le pavot de Californie ne crée pas de dépendance mais peut être très utile pour traiter la douleur générale dans tout le corps.

Il est idéal pour traiter la douleur chronique que d’autres médicaments ou herbes n’ont pas réussi à traiter.

Le pavot de Californie est utile pour traiter :

• Maladie de Crohn /Colite ulcéreuse
• Douleur dans le bas du dos
• La douleur du cou
• Ligaments déchirés
• Blessures musculaires
• Douleur cancéreuse
• Migraines
• Lacérations et ecchymoses cutanées
• Fibromyalgie
• Syndrome de fatigue chronique
• La cystite interstitielle

De nombreux herboristes l’utilisent pour soulager les symptômes de la douleur tout en traitant la cause avec d’autres herbes ou compléments alimentaires.

N’utilisez pas de pavot de Californie si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

15-Kratom

Le kratom (Mitragyna speciosa) , comme le pavot de Californie, agit par l’intermédiaire des récepteurs opioïdes.

Ses effets sont si puissants qu’il est en fait utilisé pour traiter la dépendance aux opioïdes en se liant aux récepteurs et en réduisant les effets de sevrage.

Il se lie à 2 des 3 types de récepteurs opioïdes de la moelle épinière (mu- et delta-) coupant la transmission de la douleur bien avant qu’elle n’atteigne le cerveau. L’un des ingrédients actifs, la 7-hydroxymitragynine, serait même plus puissant que la morphine.

Cela fait du kratom l’une des meilleures herbes analgésiques de tous les temps.

Bien que le kratom puisse produire des qualités addictives au fil du temps, il a été démontré à de nombreuses reprises qu’il avait un potentiel de dépendance nettement inférieur à celui des autres opioïdes et est utilisé pour traiter la dépendance aux opioïdes.

Les patients se servent des médicaments et se tournent vers le kratom, qu’ils peuvent arrêter d’utiliser beaucoup plus facilement.

16- Corydale

Corydale est une herbe populaire apportée par la médecine traditionnelle chinoise.

Il est considéré par beaucoup comme le deuxième analgésique le plus efficace, seulement battu par l’opium.

Son constituant actif, la déhydrocorybulbine (DHCB) , agit en stimulant légèrement les récepteurs opioïdes et en inhibant les récepteurs dopaminergiques associés à la transmission de la douleur .

Il est particulièrement utile pour les douleurs chroniques généralisées, telles que :

• Fibromyalgie
• Syndrome de fatigue chronique
• La polyarthrite rhumatoïde
• Migraines
• Dégâts nerveux
• Douleur cancéreuse

Corydalis ne doit PAS être utilisé pendant la grossesse ou l’allaitement car il n’est pas sans danger pour les bébés ou les jeunes enfants.

17- Kava

Le kava (Piper methysticum) se trouve naturellement sur de nombreuses îles disséminées dans l’océan Pacifique.

Les groupes autochtones utilisent le kava pour les douleurs nerveuses, l’inflammation, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et les douleurs articulaires.

Il était également couramment consommé comme boisson de cérémonie pour atteindre des niveaux de conscience plus élevés.

Les utilisations modernes du kava se concentrent sur sa capacité à soulager la douleur et à calmer l’esprit.

Il nous aide à réduire le stress.

Souvent, la douleur que nous ressentons est aggravée par le stress.

Lorsque nous nous détendons, la douleur s’en va.

Le kava est particulièrement utile pour :

• Douleur nerveuse
• Douleur psychosomatique
• Maux de tête
• Infection urinaire
• Douleur associée à l’anxiété et à la dépression
• Douleur cancéreuse

Le kava est souvent utilisé lorsque les autres traitements contre la douleur n’ont pas fonctionné.

C’est l’un des analgésiques à base de plantes les plus fiables disponibles.

18- Le millepertuis

Le millepertuis (Hypericum perforatum) était l’un des premiers médicaments à base de plantes européens les plus importants.

Il a été utilisé comme traitement de la dépression et de l’anxiété.

La recherche moderne sur la plante a confirmé ces avantages traditionnels et mis en évidence de nouvelles utilisations.

Il a été constaté que le millepertuis avait le même mécanisme d’action que bon nombre de nos médicaments antidépresseurs courants (ISRS).

Cela le rend particulièrement utile pour les douleurs psychosomatiques associées aux troubles psychologiques et au stress chronique, à l’anxiété ou à la dépression.

Il a été démontré que son ingrédient actif, l’hypéricine, agissait par l’intermédiaire des récepteurs opioïdes, mais pas directement.

Au lieu de cela, il fonctionne à travers un système qui régule les récepteurs opioïdes appelés protéine kinase C Gamma.

Cela permet au millepertuis de produire des qualités significatives de soulagement de la douleur sans les effets secondaires négatifs de la dépendance, de la tolérance, de la sursédation et du dysfonctionnement gastro-intestinal communs aux opiacés conventionnels.

Le millepertuis est utile pour traiter :

• Fibromyalgie
• La cystite interstitielle
• Syndrome de fatigue chronique
• Céphalées de tension
• Douleur avec insomnie
• La dépression
• Anxiété
• Infection virale

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19- Ecorce de saule blanc

Le saule blanc (Salix alba) est la source originale de l’aspirine. On l’appelle souvent « l’aspirine de la nature ».

L’écorce et les feuilles de la plante sont riches en un composé appelé acide salicylique.

Un chercheur scientifique de la fin des années 1800 a isolé le composé et a pu le modifier légèrement pour produire de l’aspirine (acide acétylsalicylique).

Le saule blanc est un excellent analgésique polyvalent. Il stoppe la formation de composés pro-inflammatoires en inhibant la fameuse enzyme COX.

Il est utile pour toutes sortes de douleurs, mais est particulièrement utile pour traiter :

• Douleur articulaire
• Douleur dans le bas du dos
• Dommages musculaires
• Migraines
• Les douleurs menstruelles
• Ligaments déchirés
• Piqûres d’insectes (topique)

Le saule blanc doit être évité par toute personne de moins de 6 ans en raison d’une maladie rare mais grave appelée syndrome de Reye qui peut survenir chez les enfants prenant de l’aspirine ou de l’acide salicylique.

20- Racine de griffe du diable

La griffe du diable (Harpagophytum procumbens) est célèbre dans son Afrique du Sud natale comme analgésique naturel et herbe anti-inflammatoire.

Les longues racines fibreuses ressemblent à des griffes (d’où le nom).

La plante contient un groupe de produits chimiques connus collectivement sous le nom d’harpagosides.

Il a été démontré qu’ils fournissent l’essentiel des avantages thérapeutiques associés à la griffe du diable.

Une vaste revue systématique impliquant plus de 380 patients a conclu qu’il existe des “preuves solides” que la griffe du diable est un traitement efficace pour les douleurs lombaires non spécifiques . Cette étude a utilisé la griffe du diable à une dose contenant 50 mg d’harpagosides (équivalent à environ 4 g par jour de l’herbe crue).

La griffe du diable est particulièrement utile pour traiter :

• Douleur dans le bas du dos
• Arthrose
• La polyarthrite rhumatoïde
• Tendinite
• Blessures articulaires sportives

21- Encens ou boswellia

L’encens (Boswellia serrata) est notre herbe préférée pour les douleurs arthritiques.

Voici pourquoi…l

L’encens est un puissant anti-inflammatoire et agit pour améliorer le flux sanguin vers le cartilage endommagé qui constitue les articulations arthritiques.

Il agit en inhibant une enzyme similaire à la COX appelée 5-LOX .

Cette enzyme, comme la COX, est utilisée pour fabriquer des composés inflammatoires.

5-LOX particulièrement important, cependant, lorsqu’il s’agit de l’inflammation de bas grade entraînant l’arthrose.

En inhibant la 5-LOX, en particulier en combinaison avec d’autres anti-inflammatoires comme le curcuma ou le gingembre, l’encens peut arrêter l’inflammation à l’origine de l’arthrose.

Il peut réduire considérablement les douleurs articulaires au fil du temps et s’attaquer à de nombreuses causes sous-jacentes de la maladie.

Il faut quelques semaines pour que l’encens produise des bienfaits, de sorte que de nombreuses personnes choisissent de continuer à prendre leurs analgésiques normaux pendant les deux premières semaines jusqu’à ce qu’elles commencent à voir des améliorations.

L’encens est utile pour traiter :

• Arthrose
• la maladie de Crohn
• Douleur cancéreuse
• Lupus érythémateux disséminé (LED)
• Maux de tête

22- Huiles de graines de bourraches

L’ huile de graines de bourrache (Borago officinalis) doit ses bienfaits anti-douleur à un composé appelé GLA.

Le GLA (acide gamma-linoléique) est un acide gras oméga 6 avec une activité anti-inflammatoire de type hormonal.

Une étude récente portant sur 203 patients souffrant de douleurs rachidiennes a montré une réduction significative des symptômes avec 420 mg de GLA dans le groupe de traitement par rapport au placebo .

L’huile de graines de bourrache et son ingrédient actif, le GLA, agissent en réduisant l’inflammation et en stimulant le processus de réparation des fibres nerveuses endommagées.

L’huile de graines de bourrache est utile pour traiter des conditions telles que :

• Mal de dos chronique
• Dégâts nerveux
• La polyarthrite rhumatoïde
• Arthrose
• Eczéma et peau irritée
• Douleur prémenstruelle
• Mal de gorge et poumons

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23- Ashwaganda

Ashwagandha (Withania somnifera) est peut-être la meilleure herbe tonique surrénalienne de tous les temps.

Il est extrêmement doux et est souvent utilisé sur les femmes enceintes et les jeunes enfants.

Il ne « stimule » pas les surrénales – il les renforce, les rendant plus fortes et plus résistantes.

Des études ont montré qu’il peut réduire la quantité de l’hormone du stress, la corticostérone, dans notre sang.

Il peut réguler notre fonction immunitaire.

Cela réduit l’inflammation et nous aide à faire face à la douleur plus facilement .

Ashwagandha est particulièrement utile pour traiter la douleur associée à :

• Maux de tête
• Syndrome de fatigue chronique
• Fibromyalgie
• Sclérose en plaques
• Anxiété sévère
• Hypothyroïdie
• Infection
• Blessures musculaires
• Abus de drogue
• Grossesse

24-Rehmannia

Rehmannia (Rehmannia glutinosa) est une herbe extrêmement précieuse pour les surrénales. Il est parfait pour l’ère moderne des personnes chroniquement stressées et épuisées.

Il contient une série de composés naturels de type corticostéroïde qui agissent pour améliorer la façon dont notre cerveau réagit au stress. Il tonifie les glandes surrénales et nous rend globalement plus résistants.

C’est l’une des rares herbes que nous prenons tous les jours, surtout lorsque nous nous sentons particulièrement stressés.

Il fournit également des effets anti-inflammatoires utiles grâce à une méthode similaire aux corticostéroïdes pharmaceutiques, mais sans les effets secondaires négatifs.

Rehmannia est utile pour traiter la douleur associée à :

• Syndrome de fatigue chronique
• Fibromyalgie
• Dépression/anxiété
• Cancer
• Constipation
• Maladie du rein
• VIH
• Sclérose en plaques
• Stress chronique
• Arthrite
• Allergies
• Eczéma et psoriasis

Rehmannia est souvent utilisé avec d’autres analgésiques pour aider le corps à réagir et à s’adapter plus facilement au stress.

Il aide d’autres herbes à travailler leur magie pour réduire la douleur et l’inflammation.

25- Crinière de lion

Si vous deviez demander à un herboriste quelle est la meilleure nervine pour les lésions nerveuses, il vous dirait probablement que c’est le champignon à crinière de lion (Hericium erinaceus) .

Cet incroyable champignon pousse sur les flancs des pins et des épinettes et ressemble à une grosse boule de fourrure blanche.

D’où le nom commun, crinière de lion.

Ce qui rend ce champignon étonnant, c’est sa capacité à stimuler quelque chose appelé facteur de croissance nerveuse.

Ce composé stimule la croissance et la réparation des neurones à l’intérieur du cerveau, dans la moelle épinière et dans le corps.

Des études animales ont montré que la crinière de lion peut accélérer considérablement le processus de réparation des fibres nerveuses endommagées.

Cela aide à traiter la cause de la douleur liée aux nerfs et peut progressivement réduire les douleurs nerveuses chroniques difficiles à traiter au fil du temps.

La crinière de lion est utile pour traiter la douleur associée à :

• Sclérose en plaques
• la maladie de Parkinson
• Névralgie
• Accident vasculaire cérébral
• Commotion cérébrale
• Dommages cérébraux
• Lésion de la moelle épinière
• Virus du zona
• Virus de l’herpès
• VIH
• Cancer
• Douleur sciatique

26-Scutellaire américain

La scutellaire américaine (Scutellaria lateriflora) est considérée comme la « reine des nervines ».

Essayez la calotte si vous êtes gêné par la douleur liée à des conditions telles que :

• Douleur sciatique
• Névralgie
• Maux de dents
• Secousses oculaires
• Bourdonnement dans les oreilles
• Blessures à la moelle épinière
• Douleur dans le bas du dos
• Dépression/anxiété
• Syndrome de fatigue chronique
• Fibromyalgie

Vous pouvez obtenir de la scutellaire sous forme de thé ou de teinture, et les deux sont excellents, cependant, la meilleure option est une teinture à base de plante fraîche.

En effet, bon nombre des qualités analgésiques et nervines de la plante sont dues à sa teneur en huile volatile.

Bien qu’ils soient toujours présents dans les herbes séchées, une grande partie des composants volatils s’évaporent lorsqu’ils sèchent.

27- L’hélichryse

Utilisée en huile essentielle, elle agit sur la circulation sanguine et traite notamment les contusions et les ecchymoses.

La couleur jaune est à l’origine du nom hélichryse, qui est issu de deux mots grecs : hélios qui signifie le soleil et chrysos qui signifie l’or.

Présente sur le bassin méditerranéen, cette plante vivace a été découverte en Italie.

La floraison parfaite de l’hélichryse ne dure qu’une seule semaine.

Pendant cette courte période, les fleurs sont récoltées pour être transformées en huile essentielle.

Remarquée au départ pour sa beauté, ce sont ses vertus médicinales qui font la réputation de l’hélichryse.

L’hélichryse est en effet composée d’une centaine de molécules différentes.

L’une d’elles est l’acétate de néryle. Cette molécule a des vertus anti-inflammatoires et permet de traiter les contusions.

Une fois mise en bouteille, on retrouve cette huile essentielle en pharmacie et en herboristerie.

L’huile essentielle d’hélichryse est surtout utilisée pour soigner les hématomes. “L’huile essentielle d’hélichryse stimule en profondeur le fonctionnement de la circulation sanguine. Il faut mettre une dizaine de gouttes sur la partie à traiter, on l’applique avec douceur en léger massage pour que l’huile essentielle arrive à pénétrer et cela soulage immédiatement l’hématome“, explique Michel Pierre, herboriste.

L’hélichryse peut être appliquée deux à trois fois par jour sur l’hématome. Grâce à ses principes actifs, ces fleurs ensoleillées peuvent être utilisées pour traiter d’autres troubles circulatoires comme les varices et la couperose

28-L’arnica

Les vertus antalgiques et anti-inflammatoires de l’arnica sont connues depuis des siècles.

Aujourd’hui cette petite plante jaune est très utilisée par l’industrie pharmaceutique pour fabriquer des pommades.

Victime de son succès, l’arnica  est surexploitée et pourrait disparaître.

Une alternative surprenante existe : la pâquerette ! Explications.

Souvent on la piétine sans même la remarquer, mais aujourd’hui les apprentis botanistes s’intéressent de plus en plus à la pâquerette. La raison : la pâquerette aurait de nombreuses propriétés thérapeutiques.

Ces propriétés sont connues depuis des siècles. La pâquerette possède des vertus anti-inflammatoires et anti-douleurs très efficaces. À tel point qu’elle est souvent comparée à sa cousine des montagnes, l’arnica.

Et comme pour l’arnica, la pâquerette s’utilise en pommade que l’on peut faire soi-même. Pour cela, ramassez une bonne poignée de cette petite fleur jaune et blanche. La recette est ancestrale pour soigner les bleus, les torticolis ou les entorses. Elle nécessite un ingrédient particulier : du saindoux, c’est-à-dire de la graisse de porc.

Alors avant de tondre votre pelouse, pensez à toutes les petites douleurs de la vie quotidienne que les pâquerettes pourraient vous éviter.

29- La broméline

La bromélaïne réduit les niveaux d’hormones dans le corps qui contrôlent l’inflammation. Ces hormones, appelées prostaglandines, déclenchent l’inflammation et l’entretiennent.

Des recherches montrent que le brome peut être bénéfique aux personnes souffrant d’arthrite et d’affections associées à des tensions musculo-squelettiques telles que le syndrome de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM).

L’ATM provoque des douleurs autour de la mâchoire et des zones environnantes, y compris les oreilles et les yeux.

La bromélaïne peut également aider les personnes souffrant d’une inflammation liée à un accident ou à un traumatisme physique.

Elle peut favoriser la guérison des muscles et des tissus conjonctifs.
La bromélaïne est extraite de la tige de l’ananas. Bien que la chair de l’ananas contienne une petite quantité de broméline, elle n’est pas suffisante pour être utile sur le plan médical.

Elle est généralement proposée sous forme de pilule ou de comprimé aux personnes souffrant d’une inflammation ou d’une infection.

30- La berbérine

La berbérine est un produit chimique présent dans certaines plantes comme l’épine-vinette européenne, l’hydraste du Canada, le fil d’or, le raisin de l’Oregon, le phellodendron et le curcuma des arbres.

La berbérine est un produit chimique au goût amer et de couleur jaune.

Cela pourrait aider à renforcer le rythme cardiaque, ce qui pourrait profiter aux personnes atteintes de certaines maladies cardiaques .

Il pourrait également tuer les bactéries, aider à réguler la façon dont le corps utilise le sucre dans le sang et aider à réduire l’enflure.

Les gens utilisent le plus souvent la berbérine pour le diabète, les taux élevés de cholestérol ou d’autres graisses dans le sang et l’hypertension artérielle.

Il est également utilisé pour les brûlures, les aphtes , les maladies du foie et de nombreuses autres affections, mais il n’existe aucune preuve scientifique solide à l’appui de bon nombre de ces utilisations.

31- La rhodiole

Rhodiole est une plante qui pousse dans les régions froides d’Europe et d’Asie. La racine a une longue histoire d’utilisation en médecine traditionnelle.

Rhodiola est considéré comme un adaptogène. Les adaptogènes sont une classe de substances naturelles censées stimuler la résistance du corps aux facteurs de stress physiques, environnementaux et émotionnels. L’extrait de Rhodiola pourrait aider à protéger les cellules contre les dommages et à réguler le rythme cardiaque.

Les gens utilisent la rhodiole pour la fatigue , l’anxiété, la dépression , le stress et de nombreuses autres conditions, mais il n’y a aucune preuve scientifique solide pour soutenir l’une de ces utilisations.

32-Angélique (Angelica archangelica)

L’Angelica archangelica est une herbe qui pousse jusqu’à 250 cm de haut. La racine, les graines, les feuilles et les fruits sont utilisés depuis longtemps dans la médecine populaire nordique.

L’Angelica archangelica contient des substances chimiques qui pourraient tuer les cellules cancéreuses et les champignons, réduire l’anxiété et calmer l’estomac.

Les gens utilisent l’Angelica archangelica pour l’indigestion, l’abandon du tabac, l’urination excessive la nuit, le déclin de la mémoire et des capacités de réflexion, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et de nombreuses autres conditions, mais il n’y a pas de preuves scientifiques solides pour soutenir ces utilisations.

L’infusion d’angélique a des propriétés antispasmodiques. Utilisé pour apaiser les courbatures et les spasmes intestinaux.

33- Marronier de l’Inde

Le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) est un arbre. Le marronnier d’Inde contient des quantités importantes d’un poison appelé esculine et peut entraîner la mort s’il est consommé cru.

Plante très astringente et vasoconstrictrice. Cela le rend très bénéfique en cas de douleurs dues aux hémorroïdes ou aux varices.

Le marron d’Inde contient également une substance qui fluidifie le sang .

Cela rend plus difficile la fuite de liquide hors des veines et des capillaires, ce qui peut aider à prévenir la rétention d’eau ( œdème ).

Les fruits du marron d’Inde contiennent des graines qui ressemblent à la châtaigne mais qui ont un goût amer.

Les gens prennent le plus souvent des extraits de graines de marron d’Inde par voie orale pour traiter une mauvaise circulation qui peut faire gonfler les jambes (insuffisance veineuse chronique ou CVI).

Il est également utilisé pour de nombreuses autres conditions, mais il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer ces autres utilisations.

34-Prêle des champs (Equisetum arvense)

La prêle fait référence à diverses espèces végétales du genre Equisetum.

Il peut aider à réduire la rétention d’eau, mais peut entraîner une carence en vitamine B1 lorsqu’il est utilisé à long terme.

Les produits chimiques contenus dans la prêle pourraient avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Ils peuvent également fonctionner comme des ” pilules d’eau ” (diurétiques) et augmenter la miction.

Les gens utilisent la prêle pour la rétention d’eau, les infections des voies urinaires , l’ostéoporose , la perte de contrôle de la vessie et de nombreuses autres affections, mais il n’existe aucune preuve scientifique solide à l’appui de ces utilisations.

En raison de sa composition en silice, l’infusion de prêle est utilisée en médecine naturelle pour reconstruire le cartilage et soulager les douleurs articulaires, parmi de nombreuses autres utilisations de cette plante.

35-Genévrier (Juniperus communis)

Le genévrier est un arbre de taille courte à moyenne qui pousse à l’état sauvage dans certaines régions d’Europe, d’Amérique du Nord et d’Asie. Il existe de nombreuses variétés de genévrier, mais le Juniperus communis est le plus commun en Amérique du Nord.

Les gens utilisent la baie de genévrier pour fabriquer des médicaments.

Les préparations médicinales comprennent l’extrait de baies de genévrier, ainsi que l’huile essentielle de baies de genévrier. Ne confondez pas l’huile de baies de genévrier avec l’huile de cade, qui est distillée à partir du bois de genévrier (Juniperus oxycedrus).

Le genévrier est utilisé pour les problèmes de digestion, notamment les maux d’estomac, les gaz intestinaux (flatulences), les brûlures d’estomac, les ballonnements et la perte d’appétit, ainsi que pour les infections gastro-intestinales et les vers intestinaux.

Il est également utilisé pour les infections des voies urinaires (UTI) et les calculs rénaux et vésicaux.

On l’utilise également pour traiter les morsures de serpent, le diabète et le cancer.

Certaines personnes appliquent le genévrier directement sur la peau pour soigner les plaies et les douleurs articulaires et musculaires. L’huile essentielle de genévrier est inhalée pour traiter la bronchite et engourdir la douleur.

Dans les aliments, la baie de genévrier est souvent utilisée comme condiment et comme ingrédient aromatique dans le gin et les préparations amères. L’extrait et l’huile essentielle sont utilisés comme ingrédient aromatique dans les aliments et les boissons.

Dans la fabrication, l’huile de genévrier est utilisée comme parfum dans les savons et les cosmétiques.

L’extrait et l’huile de genévrier sont utilisés en usage externe pour soulager les douleurs rhumatismales et les névralgies et dans les cosmétiques, notamment le rouge à lèvres, le fond de teint, les revitalisants capillaires, les huiles de bain, le bain moussant, le fard à paupières et de nombreux autres produits.

36- L’Aubépine

L’aubépine est un arbuste à fleurs de la famille des roses. Les espèces communes sont Crataegus monogyna, Crataegus laevigata et Crataegus oxyacantha.

Les feuilles, les baies et les fleurs de l’aubépine sont utilisées comme médicaments.

Elles contiennent des substances chimiques appelées flavonoïdes, qui ont des effets antioxydants. L’aubépine semble également améliorer la circulation sanguine et affecter le flux sanguin du cœur.

Les gens utilisent le plus souvent l’aubépine pour les douleurs thoraciques, l’insuffisance cardiaque, les problèmes de circulation sanguine, l’hypertension artérielle, l’anxiété et de nombreuses autres affections, mais il n’existe pas de preuves scientifiques solides à l’appui de ces utilisations.

Herbe excellente pour tous les cas de troubles cardiaques. Soulage les spasmes vasculaires et les douleurs cardiaques.

37-Fenouil (Foeniculum vulgare)

Le fenouil est une herbe vivace, à l’odeur agréable et aux fleurs jaunes.

Elle est originaire de la Méditerranée, mais on la trouve maintenant dans le monde entier.

Les graines de fenouil séchées sont souvent utilisées en cuisine comme épice anisée.

Mais ne confondez pas le fenouil et l’anis ; bien qu’ils aient un aspect et un goût similaires, ce ne sont pas les mêmes. Les graines mûres séchées et l’huile de fenouil sont utilisées pour fabriquer des médicaments.

Le fenouil est utilisé pour divers problèmes digestifs, notamment les brûlures d’estomac, les gaz intestinaux, les ballonnements, la perte d’appétit et les coliques chez les nourrissons.

Il est également utilisé pour les infections des voies respiratoires supérieures, la toux, la bronchite, le choléra, les maux de dos, l’énurésie et les problèmes de vue.

Certaines femmes utilisent le fenouil pour augmenter la production de lait maternel, favoriser les menstruations, faciliter le processus d’accouchement et augmenter la libido.

La poudre de fenouil est utilisée comme cataplasme pour les morsures de serpent.

Dans les aliments et les boissons, l’huile de fenouil est utilisée comme agent aromatisant.

Dans d’autres procédés de fabrication, l’huile de fenouil est utilisée comme agent aromatisant dans certains laxatifs, et comme composant de parfum dans les savons et les cosmétiques.

38-Houblon (Humulus lupulus).

Le houblon est la fleur de la plante du houblon (Humulus lupulus) utilisée pour fabriquer la bière. En plus de donner de la saveur aux ales et aux pilsners, le houblon est également considéré comme bénéfique pour la santé. Nombre d’entre eux sont attribués aux composés présents dans les bourgeons en forme d’artichaut de la plante, notamment les flavonoïdes xanthohumol et 8-prénylnaringénine et les huiles essentielles humulène et lupuline.

Les praticiens alternatifs pensent que ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires, anxiolytiques, analgésiques (soulagement de la douleur) et même anticancéreuses. Certaines de ces affirmations sont mieux étayées par la recherche que d’autres.

39-Herbe ou pierres Salsufragio (Silene Saxifraga)

Plante très efficace en cas de colique néphrétique. Soulage les maux de dos. 

40-Thym (Thymus vulgaris)

Le thym est une herbe. Les fleurs, les feuilles et l’huile sont utilisées comme médicament. Le thym est parfois utilisé en combinaison avec d’autres herbes.

Le thym est pris par voie orale pour traiter la bronchite, la coqueluche, les maux de gorge, les coliques, l’arthrite, les maux d’estomac, les douleurs d’estomac (gastrite), la diarrhée, l’énurésie, un trouble du mouvement chez les enfants (dyspraxie), les gaz intestinaux (flatulences), les infections par des vers parasites et les troubles cutanés.

Il est également utilisé pour augmenter le débit urinaire (comme diurétique), pour désinfecter l’urine et comme stimulant de l’appétit.

Certaines personnes appliquent le thym directement sur la peau en cas d’enrouement (laryngite), de gonflement des amygdales (amygdalite), de maux de bouche et de mauvaise haleine.

L’huile de thym est utilisée comme agent de destruction des germes dans les bains de bouche et les liniments.

Elle est également appliquée sur le cuir chevelu pour traiter la calvitie et sur les oreilles pour combattre les infections bactériennes et fongiques.

Le thymol, l’une des substances chimiques contenues dans le thym, est utilisé avec une autre substance chimique, la chlorhexidine, comme vernis dentaire pour prévenir la carie dentaire.

Dans les aliments, le thym est utilisé comme agent aromatisant.

Dans la fabrication, l’huile de thym rouge est utilisée dans les parfums. Elle est également utilisée dans les savons, les cosmétiques et les dentifrices.

41- Psyllium (Plantago psyllium)

Le psyllium blond (Plantago ovata) est une plante herbacée. Son enveloppe de graines est utilisée comme laxatif et adoucisseur de selles et pour aider à réduire le cholestérol.

Les enveloppes de graines de psyllium absorbent l’eau dans l’ estomac et forment une grande masse. Cette masse stimule les intestins chez les personnes constipées . Chez les personnes souffrant de diarrhée , il peut ralentir le transit intestinal et réduire les selles .

Cette masse peut également réduire la quantité de cholestérol absorbée par le corps.

Le psyllium blond est couramment utilisé comme émollient fécal chez les personnes souffrant de constipation et d’ hémorroïdes .

Il est également utilisé pour la diarrhée, le syndrome du côlon irritable taux de cholestérol élevé, maladies cardiaques et diabète.

Il est utilisé pour de nombreuses autres conditions, mais il n’y a pas de preuves scientifiques solides pour soutenir la plupart de ces autres utilisations.

42- Aloe Vera

L’aloe vera est couramment utilisé comme source fiable dans la médecine alternative.

Il est disponible sous de nombreuses formes, telles que :

• pilules
• poudre
• gel
• feuille
• Bien que de nombreuses personnes utilisent l’aloe vera pour traiter les petites abrasions de la peau, comme les coups de soleil, il peut également aider à soulager les douleurs articulaires.

Les avantages possibles sont les suivants

• contient des propriétés anti-inflammatoires
• est généralement bien toléré
• ne provoque pas les effets gastro-intestinaux négatifs des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), couramment utilisés pour traiter les douleurs arthritiques.
• Vous pouvez appliquer un gel directement sur la peau. En 2014, certains chercheurs Source fiable ont suggéré que la prise d’aloès par voie orale pouvait aider à soulager les douleurs liées à l’arthrose.

43-Vigne du dieu du tonnerre

La vigne du dieu du tonnerre (Tripterygium wilfordii) est une herbe.

Elle est utilisée depuis longtemps dans la médecine chinoise, japonaise et coréenne pour gérer l’inflammation et l’activité immunitaire excessive.

Cela pourrait en faire un traitement approprié pour la PR et d’autres maladies auto-immunes.

Vous pouvez l’utiliser

• par voie orale, comme complément alimentaire
• comme traitement topique appliqué directement sur la peau.

Cependant, il peut avoir des effets négatifs graves, tels que :

• des problèmes gastro-intestinaux
• infections respiratoires
• perte de cheveux
• des maux de tête
• une éruption cutanée
• des changements dans les menstruations
• des changements dans le sperme qui pourraient réduire la fertilité chez les hommes
• après 5 ans ou plus d’utilisation, elle peut entraîner une réduction de la densité osseuse.
• De nombreux médicaments peuvent interagir avec la vigne du dieu tonnerre, en particulier ceux couramment utilisés pour la PR et d’autres maladies auto-immunes.

Vous ne pouvez pas toujours être sûr de ce que contient exactement un produit, et si l’herbe de la vigne tonnerre est préparée de manière incorrecte, elle peut être mortelle.

44- Camphre (Cinnamomum Camphora)

Lorsque le camphre est distillé à la vapeur, il est fractionné en camphre bleu, brun et blanc.

Le camphre bleu est principalement utilisé dans la distillation des parfums, tandis que le camphre brun contient de puissants cancérigènes et doit être évité.

Le camphre blanc, cependant, a de fortes qualités médicinales.

Il contient des propriétés expectorantes, décongestionnantes, analgésiques, antiseptiques et broncho-dilatatrices

Le camphre peut également aider à soulager les douleurs liées à l’arthrite, aux rhumatismes, à la goutte et aux douleurs articulaires et musculaires. 

Attention : n’utilisez le camphre qu’à petites doses. 

Une grande partie du processus de guérison repose sur le mouvement du corps.

Les muscles et les articulations dépendent du mouvement pour aider à éliminer les sous-produits métaboliques nocifs comme l’acide lactique et les radicaux libres.

L’inflammation repose également sur le mouvement pour aider au drainage lymphatique pendant la récupération.

Pour cette raison, les thérapies physiques sont un facteur extrêmement important à envisager d’ajouter à votre régime de gestion de la douleur.

45-L’acupuncture

L’acupuncture est une thérapie alternative qui, selon les partisans, peut aider à réduire la douleur. Des recherches récentes appuient ces croyances.

Le Centre National de Santé Complémentaire et Intégrative (NCCIH)Source de confiance déclarent que l’acupuncture peut aider à soulager certains types de douleur, notamment :

• douleur au bas du dos
• la douleur du cou
• arthrose ou douleur au genou

Cela peut également réduire la fréquence à laquelle les gens souffrent de céphalées de tension et pourrait aider à prévenir les migraines.

Une méta-analyse de 2018 a révélé que l’acupuncture est un moyen efficace de gérer la douleur chronique.

Les chercheurs ont conclu que l’acupuncture pouvait aider à soulager les douleurs musculosquelettiques, les maux de tête et les douleurs associées à l’arthrose.

Des recherches supplémentaires sur les effets de l’acupuncture pour d’autres conditions de douleur sont maintenant nécessaires, mais de plus en plus de preuves suggèrent que l’acupuncture est efficace pour de nombreux types de douleur.

En fait, l’acupuncture peut aider dans plus de 100 conditions différentes .

Vous pouvez choisir parmi ces produits pour se soulager après l’acupuncture:

46- Yoga

Le yoga aide à gérer la douleur de plusieurs façons :

A) Il permet un mouvement doux  du corps pour aider à augmenter le flux sanguin vers les zones endommagées et enflammées du corps, réduisant ainsi la douleur et l’inflammation

B) Il favorise la respiration profonde , qui calme le corps et réduit le stress, améliorant ainsi notre capacité à résister à la douleur.

C) Il aide à changer notre perception de la douleur grâce à la conscience corporelle et à la discipline mentale.

Pour de meilleurs résultats, essayez une pratique de yoga douce comme le  yoga réparateur yin . Si vous vous surmenez pendant que vous souffrez, vous pouvez causer plus de mal que de bien à votre corps.

Le yoga lent et doux est le meilleur pour gérer la douleur et a les avantages les plus relaxants.

47-Massothérapie

La massothérapie force le sang et la lymphe à se déplacer dans les tissus du corps, éliminant les métabolites toxiques et apportant de l’oxygène et des nutriments dans la région.

Les massages thérapeutiques sont l’une des meilleures méthodes pour réduire les douleurs musculaires et peuvent même soulager certaines inflammations.

Cependant, il est important de trouver un massothérapeute professionnel plutôt qu’un ami ou un être cher.

Surtout avec des conditions comme le syndrome de fatigue chronique de la fibromyalgie.

Un mauvais massage peut en fait aggraver vos problèmes de douleur.

48- Méditation

Il y a quelques milliers d’années, le Bouddha se serait assis sous l’arbre Bodhi, profondément en méditation.

Son seul but était d’échapper à la douleur et à la souffrance de la vie et de la mort.

Après plusieurs heures, il a atteint le nirvana, le plus haut niveau de conscience qu’un humain puisse atteindre.

La méditation est une pratique de pleine conscience et de conscience de soi.

Il vous apprend à regarder au plus profond de vos pensées et de vos émotions pour comprendre d’où elles viennent et comment les contrôler.

Avec la méditation, nous pouvons recâbler notre propre cerveau, y compris la façon dont nous percevons la douleur. Avec la pratique, il peut baisser le volume de la façon dont nous percevons la douleur sans avoir besoin de médicaments.

Bien sûr, la méditation est une pratique et non quelque chose dans laquelle nous sommes naturellement experts.

Tout comme d’autres pratiques comme la peinture, la menuiserie ou l’exercice, nous devons le faire souvent pour améliorer la compétence.

Plus vous méditez souvent, plus ses bienfaits deviennent profonds.

Voici notre meilleur thé pour la méditation:

49- Thé vert

Le thé vert est une boisson populaire. Les antioxydants qu’elle contient peuvent aider à combattre l’inflammation.

Vous pouvez prendre le thé vert comme :

• une boisson
• en poudre (matcha) à saupoudrer sur les aliments ou à ajouter aux smoothies
• suppléments
• Si les scientifiques ont trouvé des preuves que des extraits ou des composants spécifiques du thé vert peuvent avoir un effet sur l’arthrite, il n’est pas certain que la concentration d’ingrédients actifs dans une tasse de thé vert aide à soulager les symptômes.

Cela dit, le thé vert est probablement sans danger pour la plupart des gens.

En tant que boisson, il peut être une option plus saine que certains cafés, sodas et autres boissons sucrées, à condition de ne pas ajouter de sucre.

Voici nos meilleurs produits de thé vert:

50- Stoïcisme

Personne n’aime ressentir de la douleur, cela ne fait aucun doute… n’est-ce pas ?

Une philosophie pourrait être en désaccord.

Le stoïcisme cherche à “embrasser la succion” si vous voulez.

Ils utilisent la douleur et l’inconfort comme un moyen de s’améliorer en tant que personnes.

Ils ne créent pas de douleur pour eux-mêmes, mais quand cela se produit hors de leur contrôle, ils l’utilisent comme une source de force plutôt qu’une source de faiblesse.

Sénèque, l’un des plus grands penseurs stoïciens de l’histoire, le dit le mieux : « le malheur est l’opportunité de la vertu ».

Ce qu’il sous-entend ici, c’est que lorsque quelque chose de mauvais se produit, nous pouvons soit le laisser nous entraîner vers le bas… SOIT… nous pouvons l’utiliser pour exercer notre patience et notre résilience.

Le stoïcisme nous aide à mieux éviter les problèmes à l’avenir et à devenir des humains plus vertueux en endurant la douleur et la lutte.

On ne peut pas parler de gestion de la douleur en profondeur si on ne parle pas de nutrition.

Il est extrêmement important de garder cela à l’esprit lors de la gestion de la douleur, car tout ce que fait notre corps nécessite des ingrédients provenant de l’alimentation.

Si nous ne mangeons pas les bons aliments, nous allons commencer à développer des problèmes.

Comme vous le savez peut-être déjà, chaque fois qu’il y a un problème dans le corps, il envoie un signal au cerveau sous forme de douleur.

C’est pourquoi une nutrition et une supplémentation appropriées peuvent grandement contribuer à prévenir et à traiter la douleur à sa source.

51- Magnésium

Le magnésium est très important. Il est utilisé dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes dans le corps.

Ces enzymes régulent tout, de la production de neurotransmetteurs à la contraction musculaire.

Lorsque nous n’avons pas assez de magnésium, nous commençons à développer des maux de tête , des tensions musculaires et des insomnies . Cela peut même entraîner des affections plus graves comme la fibromyalgie .

Le magnésium inhibe ce qu’on appelle la substance P , qui est utilisée pour transmettre les signaux de douleur au cerveau.

C’est l’une des façons dont les opiacés traitent la douleur. Les récepteurs opiacés activés inhibent la substance P, empêchant ainsi le signal de douleur d’atteindre le cerveau .

Vous pouvez obtenir du magnésium en prenant des compléments alimentaires ou en mangeant plus d’aliments contenant du magnésium.

Aliments riches en magnésium :

• Noix
• Amandes
• Chocolat noir
• Avocat

Lors de la complémentation en magnésium, nous préférons utiliser le glycinate de magnésium en raison de sa biodisponibilité élevée, de son prix raisonnable et de son poids élevé en magnésium élémentaire (magnésium pur) par gramme.

Le magnésium est utile pour traiter les douleurs liées à :

• Blessure musculaire/Tension
• Migraine ou céphalée de tension
• Anxiété/stress
• Cancer
• Névralgie
• Virus du zona
• Virus de l’herpès

52-Huile de poisson

L’huile de poisson est riche en acides gras essentiels oméga 3.

Il existe en fait 2 types d’acides gras oméga ; Oméga 3 du poisson et des graines, et oméga 6 des huiles végétales et des œufs.

Le rapport optimal entre les oméga 6 et les oméga 3 est de 1:1.

L’alimentation moderne est beaucoup plus riche en oméga 6 qu’en oméga 3, quelque part autour de 15:1 en moyenne [13] .

Le problème avec cela est que les oméga 6 sont utilisés pour favoriser l’inflammation, tandis que les oméga 3 sont utilisés pour l’arrêter. Cela se produit avec l’aide de l’enzyme COX dont nous avons parlé précédemment.

Avec si peu d’oméga 3 disponibles dans l’alimentation moderne, notre corps entre dans un état inflammatoire douloureux mais a du mal à s’en sortir quand il n’en a plus besoin.

Il a été démontré que l’huile de poisson supplémentaire réduit la douleur associée à l’arthrite [14] et l’inflammation due aux maladies auto-immunes [15] .

Des études ont montré que l’huile de poisson est capable de réduire les douleurs arthritiques au dos et aux articulations aussi efficacement que l’aspirine tout en étant nettement plus sûre [16, 17] .

L’huile de poisson est utile pour traiter la douleur associée à :

• Douleurs au cou/au dos
• Arthrite
• Sclérose en plaques
• Cancer
• Cardiopathie
• Blessure musculaire ou ligamentaire
• Névralgie

Il y a cependant quelque chose de très important à garder à l’esprit lors de l’achat d’huiles de poisson :

Assurez-vous de ne commander que des produits de haute qualité qui ont été correctement conservés au réfrigérateur. Les huiles de poisson bon marché sont réputées pour leur détérioration, ce qui n’aura aucun effet sur la douleur.

53-Compresses chaudes ou froides

Dans les 48 heures qui suivent une blessure, il est préférable d’utiliser des compresses de glace ; la glace diminue la douleur en réduisant le gonflement et l’inflammation sur le site du traumatisme.

Après 48 heures, le remède maison le plus rapide contre la douleur est une compresse chaude.

Il s’agit d’une forme très efficace de soulagement de la douleur.

En effet, il suffit de placer la compresse dans le micro-ondes pour la réchauffer et elle est prête à l’emploi.

Les compresses chaudes sont plus efficaces en cas de spasmes musculaires ou de raideurs articulaires, et elles augmentent le flux sanguin dans la zone concernée pour favoriser la guérison.

Dans les deux cas, appliquez la compresse directement sur la zone où vous vous sentez mal.

54-Exercice physique

Selon des études, l’exercice est associé à une augmentation des endorphines, à une diminution des hormones du stress et à une augmentation du seuil de la douleur.

Dans une étude portant sur des personnes souffrant de douleurs chroniques, l’exercice a permis de réduire la gravité de la douleur et d’améliorer la fonction physique.

Pour en récolter les fruits, essayez de combiner l’entraînement musculaire, les exercices cardiovasculaires et les étirements doux.

De nombreux médecins du sport affirment que “le mouvement est une lotion”, car l’exercice permet aux articulations de mieux fonctionner que sans lui.

Conclusion

La douleur est un problème auquel des millions de personnes sont confrontées quotidiennement.
Mais ils n’ont pas à le faire.

Les gens dépensent des milliers de dollars chaque année pour essayer de soulager leur douleur.

Cela est évident lorsque vous considérez le fait que les analgésiques sont l’une des  catégories pharmaceutiques les plus rentables du siècle , malgré une liste d’effets secondaires qui s’étend plus longtemps que la liste coquine du Père Noël.

Heureusement, il existe des alternatives naturelles, dont beaucoup sont très efficaces pour réduire la cause de la douleur.

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