Si vous êtes une future mère, il est tout à fait courant et responsable pour vous d’examiner vos habitudes alimentaires et de voir si elles doivent ou s’améliore.
La grossesse est un état plutôt sensible pour votre corps, donc faire attention à ce que vous mangez et buvez est un moyen de rendre le processus plus facile pour vous, et pour le bébé.
Pendant la grossesse, bien sûr, vous vous pencherez sur un régime alimentaire à la fois sain et énergisant, ce qui est parfois difficile à réaliser simultanément.
C’est pourquoi de nombreuses futures mères se tournent vers le thé ; il est sain, fournit tous les antioxydants et vitamines nécessaires et vous donne de l’énergie.
Les thés comme:
- le thé noir
- ou le thé vert
Sont particulièrement appréciés des futures mères. Cependant, il est important de soulever certaines questions, comme : est-ce que boire du thé vert Matcha est vraiment sans danger pendant la grossesse ?
Si oui, quelle quantité de thé peut-on consommer dans une journée, et cela a-t-il un effet sur le bébé ?
Toutefois, pour être sûr et pour tenir compte des autres aliments ou boissons que vous pouvez prendre et qui contiennent de la caféine pendant la journée, nous vous recommandons de limiter votre consommation de thé vert Matcha pendant votre grossesse à 2 tasses par jour.
Dans les paragraphes suivants, nous allons aborder ce sujet et tenter de répondre à ces questions importantes.
Les principales préoccupations entre la grossesse et le Thé Matcha
Ainsi, en ce qui concerne la relation entre la grossesse et le thé Matcha, peu de préoccupations doivent être notées.
Le premier est lié à l’acide folique (vitamine Folate), et le second est lié à la caféine et le troisième à l’absorption du fer.
Les deux, loués pour leurs bienfaits pour la santé, peuvent apparemment être nocifs pendant la grossesse, et les deux peuvent être trouvés dans le thé Matcha.
Voyons quels problèmes ils pourraient causer et comment ils interagissent réellement avec le corps pendant la grossesse.
1. Folate, Matcha et grossesse
La vitamine folate, également connue et l’acide folique ou vitamine B9, est généralement utilisée par les femmes pendant la grossesse car elle contribue à réduire les risques de malformations congénitales, comme les anomalies du tube neural (ATN).
De faibles niveaux de vitamine B9, ou folate, peuvent être responsables de la moitié des cas d’ATN, c’est pourquoi une supplémentation régulière en vitamine B9 pendant la grossesse est fortement recommandée.
C’est à ce moment que nous commençons à nous intéresser à la relation entre la vitamine B9 et le Matcha ; les thés verts, et le thé Matcha en général, sont connus pour être les principaux coupables des faibles niveaux de vitamine folique chez les femmes enceintes.
Une étude a montré que la consommation régulière de thé vert peut réduire la biodisponibilité de l’acide folique et augmenter le risque d’avoir une grossesse affectée par une ATN.
Les femmes enceintes qui boivent plus de deux tasses de thé vert ou de thé Matcha par jour courent le plus grand risque de développer des malformations congénitales.
2. Caféine, Matcha et grossesse
L’apport quotidien recommandé en caféine pour les futures mères est inférieur à 200 mg.
La consommation de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque de perte de grossesse, de faible taux de natalité chez les nouveau-nés et de naissance prématurée, comme l’ont montré de nombreuses études.
Il est donc important de réduire la consommation de caféine autant que possible. La raison en est que pendant la grossesse, la clairance de la caféine dans le sang ralentit considérablement.
Le thé vert Matcha est connu pour sa forte concentration en caféine.
Parce que le thé Matcha est une poudre fabriquée à partir d’une feuille de thé vert entière, tous les niveaux de ses composants sont augmentés par rapport au thé en feuilles ordinaire.
Une cuillère à café de thé vert Matcha peut concentrer jusqu’à 70 mg de caféine.
Il est important de mentionner qu’une cuillère à café de poudre de Matcha équivaut à une tasse de thé; c’est là que le thé Matcha peut créer un problème.
Pour que la future mère reste dans les niveaux recommandés de caféine et sécurise la consommation de thé Matcha, il est important de prendre deux tasses par jour au maximum.
Une tasse de thé Matcha devrait suffire, deux pour des occasions spéciales, mais plus que cela peut causer un problème à la mère et au bébé.
3. Absorption du fer, Matcha et grossesse
Les femmes enceintes ont plus que tout besoin de fer. Le fer transporte l’oxygène dont le bébé a tant besoin.
Sans fer, les bébés sont plus susceptibles de développer une anémie, et sa carence à long terme peut entraîner
- une augmentation des battements cardiaques
- une peau pâle
- des problèmes respiratoires
- et de la fatigue
Non seulement chez le bébé mais aussi chez la mère.
Maintenant, le thé Matcha est connu pour sa capacité à limiter l’absorption du fer qui ne provient pas de la viande.
Certaines études ont montré que le matcha peut réduire l’absorption du fer jusqu’à 64%, car les polyphénols et les tanins du thé entravent le processus d’absorption.
Certains polyphénols seuls peuvent réduire l’absorption du fer jusqu’à 70% et 5 mg de tanin peuvent augmenter l’inhibition du fer jusqu’à 20%.
Les bienfaits du Matcha pour la santé
Maintenant, mis à part les trois principales préoccupations dans la relation Matcha-grossesse, la consommation de ce thé ne devrait pas poser de problèmes, si elle est effectuée correctement.
Le thé vert Matcha est exceptionnellement bon pour la santé et est considéré comme la source d’antioxydants et de vitamines.
Les composés de ce thé sont également des principes actifs dont la présence et les niveaux sont augmentés.
Le thé Matcha est fabriqué à partir de la feuille de thé entière, vous obtenez donc le meilleur du thé, de la saveur et de la santé.
Le thé Matcha est riche en protéines, vitamines, en particulier en vitamine C et en vitamines B 1,2 et 6.
Ce thé contient également de la L-théanine, qui est un acide aminé lié à la réduction de l’anxiété, du stress et de l’hypertension artérielle en attend juste les mères, mais apparemment n’importe qui.
Certaines études ont même montré que les mères qui avaient reçu un diagnostic de diabète gestationnel avaient de meilleurs résultats de grossesse si elles avaient consommé du Matcha pendant la grossesse.
En effet, le thé Matcha est riche en polyphénol appelé EGCG (gallate d’épigallocatéchine), également connu pour la réduction de l’inflammation, la prévention des maladies cardiaques et cérébrales et la perte de poids.
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La bonne consommation de Matcha
Donc, il devrait être sûr pour les femmes enceintes de le boire, non? Après tout, une tasse de thé Matcha contient 70 mg de caféine, par rapport à une tasse de café, qui contient environ 150 mg de caféine.
Donc, oui, la consommation de Matcha pendant la grossesse peut être sécurisée.
Il est juste important de respecter les niveaux recommandés de caféine; et pas seulement avec du Matcha, mais toute autre boisson contenant de la caféine.
De plus, il est important de savoir que les effets de la caféine dans le Matcha durent plus longtemps, de 3 à 6 heures, donc une tasse par jour devrait être plus que suffisante.
En outre, compte tenu du problème de l’absorption du fer, il est recommandé aux femmes enceintes de boire une tasse de thé avant un repas et non après ou pendant le repas. De cette façon, la mère peut éviter les problèmes d’absorption du fer.
Encore une fois, les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour, que ce soit via le thé, le café ou d’autres boissons.
Et, bien sûr, d’autres habitudes alimentaires doivent être conformes à la grossesse, pas seulement à la consommation de caféine.
En savoir plus sur le Matcha et la grossesse
Il existe de nombreuses autres façons dont le thé Matcha peut être lié à la grossesse et soulève des questions.
Par exemple, de nombreuses femmes enceintes se demandent si le matcha ou le thé vert, en général, devraient être consommés pendant l’ allaitement .
La réponse à cette question; il est tout à fait acceptable pour les mères de consommer du thé vert pendant l’allaitement.
Aucun effet indésirable n’a été associé à la filtration du thé vert dans le lait maternel (en fait, moins de 1% finit par filtrer dans le lait maternel).
De plus, de nombreuses femmes enceintes se demandent également s’il existe un moyen de décaféiner le Matcha pendant la grossesse.
La réponse à cette question; malheureusement, non, il n’y a aucun moyen de décaféiner le thé vert Matcha.
Parce que ce n’est pas du thé en feuilles, mais de la poudre, le thé vert Matcha ne peut pas être débarrassé de la caféine, car il est fait pour offrir des niveaux élevés de caféine.
Cependant, il existe un moyen de réduire les niveaux de caféine de Matcha.
Les futures mamans devraient essayer du Matcha infusé à froid ou du thé vert si elles veulent éviter un apport élevé en caféine.
Le thé infusé à froid est infusé à l’eau froide, généralement environ 8 heures avant la consommation. Parce qu’il n’y a pas d’infusion de thé à l’eau chaude, le thé ne libère pas de caféine comme il le fait habituellement.
C’est une façon beaucoup plus sûre pour les femmes enceintes de consommer du Matcha ou tout autre thé en fait.
Conclusion
Donc, dans l’ ensemble, le thé vert Matcha est sûr à consommer pendant la grossesse .
Cela peut certainement causer plusieurs problèmes et affecter négativement le bébé, mais uniquement si la consommation est élevée et régulière.
Par conséquent, il est important pour les femmes enceintes de suivre les recommandations officielles de l’Organisation mondiale de la santé et de s’en tenir à la règle des moins de 200 mg de caféine par jour .
De cette façon, aucun effet indésirable ni risque ne devrait survenir pendant et après la grossesse.
Cependant, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre toute décision.
Si vous avez des questions concernant la consommation de matcha (ou de thé vert) pendant votre grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin et pas seulement Internet.
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