Le Secret du Thé Noir pour un Sommeil Réparateur

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Pendant des années, nous avons toujours bu du thé le soir ; la plupart du temps, il s’agissait de thé noir.

En fait, on n’a jamais pensé que c’était un problème, mais ces derniers temps, après avoir exploré le thé plus en profondeur, on s’est rendu compte qu’en fait, il avait probablement plus d’effet sur nous qu’on ne le pensait.

Est-il mauvais de boire du thé le soir ?

Dans l’ensemble, il n’est pas mal de boire de thé le soir ou avant de coucher.

Certains thés contiennent des ingrédients qui réduisent le stress et favorisent le someil.

Cela varie en fonction du type de thé que vous prenez et de la quantité.

Examinons les différents thés et leurs effets.

Ce qu’on pensais être une mauvaise nuit de sommeil, ou un endroit où il fallait un certain temps pour s’endormir, ou c’est sur l’effet du thé noir qu’on avait l’habitude de boire.

Non pas qu’on souffre d’insomnie, mais nous pouvons tous avoir une “mauvaise nuit” occasionnelle et on pense que le fait de passer à d’autres thés nous a aidé à dormir.

On estime qu’environ 30 % des personnes souffrent d’insomnie sous une forme ou une autre, qu’il s’agisse :

• d’une incapacité à s’endormir,
• de réveils fréquents pendant la nuit
• et de qualité respectable de sommeil

Il est bon de savoir qu’il existe des remèdes naturels.

Comme on a découvert que le thé est l’un d’entre eux, eh bien certains thés sont…

Thé noir pour le sommeil

Certaines personnes ressentent un effet calmant après avoir bu une tasse de thé chaud avant de se coucher.

En même temps, il est important de choisir un thé sans caféine qui perturbe le sommeil.

Vous devez également éviter d’ajouter du sucre à votre thé avant de vous coucher, car le sucre peut favoriser l’éveil.

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Tout le thé contient de la caféine

TOUT le thé est originaire de la même plante, le Camellia Sinensis. Le Camellia Sinensis contient de manière inhérente de la caféine comme substance naturelle.

Ce qui n’est certainement pas conseillé si vous voulez avoir une bonne nuit de repos.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à dormir. Réduire la caféine avant de dormir va toujours favoriser un meilleur sommeil.

Pourquoi la caféine est mauvaise avant le coucher

La caféine prise avec modération présente de nombreux avantages.

Ces dernières années, elle a été associée à la prévention du cancer.

Entre autres, la caféine, lorsqu’elle est consommée à fortes doses, serait responsable d’un certain nombre d’effets secondaires.

Des effets tels que:

• l’augmentation du rythme cardiaque,
• l’irritation de l’estomac,
• les nausées
• et les vomissements.

La caféine est un stimulant psychoactif.

De ce fait, elle augmente :

• la capacité à rester éveillé,
• augmente l’attention,
• la capacité à se concentrer
• et votre niveau d’énergie général,

Bien que les effets du thé soient plus progressifs dans votre “ruée” vers la caféine et que l’accident soit également plus graduel, lorsque la caféine est bue avant le coucher, elle peut être le catalyseur d’effets secondaires supplémentaires, principalement:

• l’insomnie
• et l’agitation.

Ce phénomène s’observe généralement chez les personnes qui boivent du café, car le taux de caféine est plus élevé, mais il peut également être observé chez les personnes qui boivent du thé, en particulier si elles en consomment de grandes quantités.

Le thé noir avant le coucher

En raison de son processus d’oxydation accru, le thé noir a un taux de caféine les plus élevés de tous les thés.

Vous devez absolument réduire ou arrêter votre consommation de thé noir au moins 1 à 2 heures avant de vous coucher.

Dans cette catégorie il y a aussi le thé Matcha et le thé Yerba Mate.

Ceux-ci ont un taux de caféine environ deux tiers de celui du café, donc ajoutez-les à votre liste de thé qui n’est meilleur avant le coucher.

Voici le meilleur mélange de thé noir que nous vous proposons :

Le thé blanc avant le coucher

Le thé blanc est un thé à moyenne pour le taux de caféine, il a un grand nombre de bienfaits dont

• la réduction du risque de maladies cardiaques,
• il est riche en antioxydants,
• favorise la perte de poids
• permet de lutter contre le vieillissement de la peau, entre autres choses.

Il semblerait que l’aide au sommeil ne fasse pas partie de la liste générale de ses bienfaits.

Le thé vert avant le coucher

Ah, maintenant, le thé vert est une autre affaire, plus faible en caféine que le thé blanc, et légèrement supérieur au Kombucha et au Tisanes.

Et avec une énorme quantité de bénéfices largement attribués à son absence de traitement en usine après la récolte.

Boire du thé vert avant de se coucher a un certain nombre d’effets positifs.

Les acides aminés

Si vous souffrez d’insomnie ou d’autres problèmes liés au sommeil, le thé vert peut vous aider.

Il contient de la L-théanine, un acide aminé qui possède un certain nombre de propriétés.

Parmi ses principales caractéristiques, on peut citer l’anti-anxiété et la relaxation.

La L-théanine agit en augmentant la réactivité des neurotransmetteurs du cerveau – sérotonine, GABA et dopamine.

On a pu constater que c’était le cas même en association avec la plus faible quantité de caféine détectée dans le thé vert.

Mais lorsqu’elles sont combinées, la caféine et la L-théanine peuvent augmenter vos performances générales tout au long de la journée.

Le résultat positif est que non seulement vous serez plus performant au quotidien, mais aussi que vous serez moins fatigué.

Le fait d’être naturellement fatigué – mais pas par l’épuisement – peut contribuer à un sommeil plus reposant.

Une partie de la clé est la qualité du sommeil que vous aurez, et pas seulement la quantité.

Certains compléments de sommeil naturels peuvent parfois vous laisser endormi.

Cependant, la L-théanine contribue à améliorer la qualité générale du sommeil tout en vous permettant de vous sentir énergique pendant la journée.

Nous recommandons un thé vert une heure avant le coucher.

Tisane avant le coucher

Les tisanes ne sont pas vraiment des thés car elles ne proviennent pas du Camellia Sinensis.

Elles sont faites à partir :

• de racines,
• de tiges
• et de fleurs d’autres espèces de la flore et de la faune.

C’est pourquoi, bien qu’elles contiennent des oligo-éléments de caféine, elles ne sont pas considérées comme contenant de la caféine du tout.

Ils peuvent cependant avoir d’autres propriétés qui favorisent une nuit reposante. En voici quelques unes.

Thé à la camomille

Depuis de nombreuses années, le thé à la camomille est utilisé comme un remède naturel contre les inflammations et l’anxiété. C’est aussi un remède naturel pour favoriser un sommeil réparateur.

Elle est généralement considérée comme un sédatif doux et naturel, ou un tranquillisant.

La camomille contient un antioxydant appelé apigénine, que l’on trouve en abondance dans les cellules du thé à la camomille.

L’apigénine agit en se liant à des récepteurs spécifiques dans le cerveau, les récepteurs qui sont censés diminuer l’anxiété et initier le sommeil.

Thé à la valériane

Fabriqué à partir des racines et des tiges de la valériane, plante officiellement appelée valériane, qui est en fait originaire d’Europe et de Chine.

Largement considéré comme la potion de sommeil, qui peut également être ingérée sous forme de pilule ou de capsule.

En raison de sa forte qualité sédative, il est déconseillé de les mélanger avec de l’alcool ou d’autres thés calmants comme la camomille.

Cependant, en raison de son goût “boisé”, vous pouvez ajouter un peu de miel pour adoucir la saveur.

Lavande et mélisse

Bien connue pour réduire le stress et l’anxiété, la mélisse fait partie de la famille de la menthe et est une herbe vivace connue pour ses propriétés anti-stress.

Comme son nom l’indique, elle a un fort arôme de citron.

Associée à la lavande, une autre plante anti-stress, elle peut constituer un excellent cocktail pour réduire le stress et favoriser le repos.

Excellent avec le thé glacé.

Conclusion

Donc oui, vous pouvez boire du thé le soir, et avant de vous coucher, comme nous l’avons montré, il y a de réels bienfaits à prendre du thé le soir.

Mais il faut faire preuve de prudence et éviter les thés qui contiennent des quantités élevées de caféine et qui ne sont pas bénéfiques pour le sommeil.

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