L’épidémie d’obésité n’est pas nouvelle. Pendant des décennies, la population américaine a été confrontée à des taux croissants d’obésité et de prise de poids.
Une grande partie de cette épidémie peut être attribuée aux régimes alimentaires malsains et aux aliments transformés qui ont rendu les repas plus rapides et plus pratiques.
L’obésité augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé comme le diabète de type 2.
Ce n’est pas un hasard si les coûts croissants des soins de santé et l’incidence des maladies cardiaques ont monté en flèche parallèlement aux taux d’obésité.
Heureusement, il existe des moyens de gérer votre poids et même d’aider votre programme de perte de poids en appréciant les choses que vous aimez. Il a été démontré que le thé accélère la perte de poids et la star du moment est le thé vert.
Découvrez comment le thé vert peut vous aider à perdre du poids.
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Thé vert et la perte de poids
Le thé vert est l’une des aides à la perte de poids les plus populaires sur le marché.
Il est souvent vendu sous forme de gélules connues sous le nom d’extrait de thé vert.
D’ailleurs, il y a même un régime de thé vert où les participants boivent plusieurs tasses de thé vert chaque jour pour perdre du poids plus rapidement.
Comprendre comment le thé vert affecte la perte de poids exige d’examiner la science derrière chaque tasse.
Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles du théier connu sous le nom botanique de Camellia sinensis.
De plus, les feuilles sont traitées au minimum et vendues sous forme de
- thé en vrac,
- de sachet
- ou de poudre.
Composition chimique de thé vert
Les feuilles de thé vert contiennent de petites quantités de caféine naturelle et un acide aminé appelé L-théanine.
De ce fait, la caféine aide à stimuler l’énergie, ce qui peut vous aider à faire de l’exercice intense.
La L-théanine ralentit la libération de caféine, ce qui donne un regain d’énergie plus doux.
Cela signifie que vous ne ressentez pas les hauts et les bas associés à la caféine dans une tasse de café.
Les feuilles de thé vert sont également remplies d’antioxydants appelés polyphénols et catéchines.
La catéchine principale est appelée EGCG ou épigallocatéchine gallate. Sans doute, elle est connue pour augmenter l’oxydation des graisses afin de favoriser la perte de graisse corporelle et abdominale.
Une étude publiée dans Advances in Nutrition a révélé que l’EGCG indique au corps de brûler les cellules graisseuses.
Essentiellement, boire du thé vert aide à signaler à l’organisme que les graisses n’ont plus besoin d’être stockées et devraient être consommées pour l’énergie.
Ce thé catéchine aide également le foie à convertir les graisses corporelles en énergie plus efficacement.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui buvaient du thé et faisaient de l’exercice perdaient en moyenne 1 kg de plus que les personnes qui faisaient simplement de l’exercice.
Certaines recherches ont montré que ces avantages sont plus prononcés chez certaines personnes.
Les personnes d’origine asiatique ont tendance à réagir plus fortement à l’EGCG que celles d’autres ethnies.
Dans l’ensemble, les chercheurs s’entendent pour dire que le thé vert est bénéfique pour les programmes de perte de poids, bien que certaines personnes puissent obtenir des résultats plus rapides que d’autres.
Le meilleur thé vert pour la perte de poids
En fin de compte, tous les thés verts offrent une certaine forme d’avantages pour la perte de poids.
La différence entre les différents types se remarque principalement au niveau
- du goût,
- de la texture
- et de l’arôme.
Les thés de qualité supérieure offrent naturellement de meilleurs bienfaits pour la santé et devraient être utilisés dans la mesure du possible.
Jetez un coup d’œil à ces différents thés verts pour ajouter à votre programme de perte de poids.
Thé vert Matcha en poudre
Le thé vert Matcha est une source d’énergie lorsqu’il s’agit d’aide à la perte de poids.
Les feuilles de thé vert sont moulues à la pierre en une fine poudre. Au lieu d’enlever les feuilles après infusion, vous consommez la feuille de thé entière.
Cette poudre contient la plus forte concentration de composés sains, dont l’EGCG.
Il offre également le meilleur rapport qualité-prix en termes d’avantages pour la perte de poids.
Le thé vert Matcha offre une saveur légèrement végétale et florale avec une pointe de douceur.
Il peut vous aider à satisfaire une dent sucrée et vous tenir à l’écart des collations et des sucreries qui nuisent à votre régime alimentaire.
Le thé vert Matcha est aussi un excellent substitut au soda.
Sa texture crémeuse donne l’impression d’être une gâterie, sans ajout de calories ou de sucre.
Découvrez ici d’autres bienfaits de thé vert matcha.
Thé vert Sencha
Le thé vert Sencha est le thé traditionnel très apprécié en Chine et au Japon.
C’est le thé que l’on sert dans la plupart des restaurants et il est vénéré pour sa saveur délicate.
Le thé vert Sencha offre une saveur savoureuse avec des notes de melon et de pin.
Prenez une tasse de ce thé vert de première qualité chaque fois que vous avez envie d’une collation malsaine.
Thé vert Genmaicha
Le thé vert Genmaicha est dans une ligue à part quand il s’agit de saveur.
Les feuilles de thé vert sont mélangées à des grains de riz éclatés pour un thé au goût grillé.
Le corps riche et plein enchante les papilles gustatives et offre une saveur semblable à celle du café.
Genmaicha peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps grâce à sa combinaison de composés sains à base de thé et de grains de riz.
La saveur riche et grillée augmente également la température corporelle, signalant au corps de brûler les réserves de graisse.
Thé vert infusé au gingembre
Mélangez les saveurs et rendez votre thé vert plus excitant avec de la racine de gingembre.
Le gingembre est un coupe-faim bien connu qui peut vous aider à vous sentir rassasié entre les repas.
Il peut également aider à contrôler la glycémie et à prévenir les excès alimentaires.
Le gingembre aide à réduire le cortisol et à prévenir l’alimentation due au stress.
Le thé vert au gingembre offre un mélange unique de saveur végétale sucrée avec des notes épicées. Ce thé offre un arôme vivifiant qui peut éveiller vos sens et recentrer votre esprit sur vos objectifs de perte de poids.
En savoir plus sur les bienfaits de thé au gingembre.
Mélange de thé au beurre
Le thé au beurre est un mélange spécial de thé vert, de thé maté et de thé pu-erh.
Le mélange puissant de thés procure des bienfaits pour la santé qui vont au-delà de la perte de poids.
Ce thé présente un profil de saveur robuste avec des notes terreuses et herbeuses.
Le thé se marie bien avec du beurre d’herbes ou de l’huile MCT, qui aident à faire ressortir une saveur riche et un regain d’énergie plus doux.
Le thé au beurre peut aider à satisfaire les envies de nourriture sans avoir à faire ses valises sur les kilos.
Ce thé gourmand possède un profil de saveur en couches et est l’occasion parfaite d’ajouter des graisses saines à votre régime alimentaire.
Remarque sur la qualité
Le thé en vrac et la poudre de thé vert offrent plus de bienfaits pour la santé que les sachets de thé.
Vous pouvez toujours utiliser des sachets de thé vert, mais ils peuvent ne pas être aussi puissants.
C’est parce que les sachets de thé contiennent des feuilles brisées, de la poussière et des résidus de feuilles de thé plutôt que des feuilles entières.
Cela signifie que vous manquez également des composés sains tels que l’EGCG qui sont responsables des bienfaits de la perte de poids du thé.
Comment utiliser le thé vert pour la perte de poids
Les Chinois et les Japonais boivent du thé vert à chaque repas pour faciliter la digestion et favoriser la santé générale.
Boire du thé vert à chaque repas peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et à consommer moins de calories.
Les polyphénols et les catéchines contenus dans le thé accélèrent le métabolisme. Ils signalent également à votre corps de brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement.
Ajoutez une tasse de thé vert chaud ou froid à chaque repas pour de meilleurs résultats.
La plupart des experts recommandent de boire le thé avant ou pendant chaque repas.
Vous pouvez également commencer la journée et stimuler le métabolisme en buvant une tasse de thé vert dès le matin.
Pour infuser le thé vert, ajoutez une cuillère à café de feuilles de thé vert ou de poudre de thé vert à l’eau chaude. N’utilisez pas d’eau bouillante car elle peut causer des saveurs amères.
Utilisez plutôt de l’eau chaude entre 150º C et 170º C. Faites tremper pendant 1 à 2 minutes.
Pour de meilleurs résultats, utilisez des feuilles de thé de haute qualité.
Autres thés qui peuvent aider à la perte de poids
Le thé vert est soutenu par la plupart des recherches quand il s’agit de brûler les graisses potentielles.
Cela ne veut pas dire que vous ne devez boire que du thé vert si vous voulez perdre du poids.
Certaines personnes trouvent que le thé vert a un goût amer, bien que cela puisse être évité en apprenant à infuser le thé vert de la bonne façon.
Si vous êtes toujours à la recherche de nouvelles saveurs, il existe d’autres types de thé qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de poids.
Les vrais thés
Tous les vrais thés offrent une certaine forme de pouvoir de combustion des graisses. Les vrais thés sont des thés faits à partir de la plante Camellia sinensis et comprennent :
- le thé blanc,
- le thé oolong,
- et thé pu-erh,
- le thé noir.
Ces thés traditionnels contiennent tous des quantités variables d’antioxydants, de caféine et de L-théanine.
Si vous préférez le goût de l’un de ces thés, n’hésitez pas à l’ajouter à votre régime amaigrissant.
Cela peut prendre plus de temps à voir les résultats que lorsque vous buvez du thé vert, mais vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs si vous aimez ce processus.
Pour aller plus loin, découvrez ici la liste des meilleurs thé pour perdre de poids au plus vite.
Le thé rooibos
Pour une option sans caféine, recherchez le thé rooibos.
Ce thé est également connu sous le nom de thé rouge et provient de la plante de la brousse rouge originaire des montagnes du Cederburg en Afrique du Sud.
Il possède une couleur magenta profond et une saveur acidulée qui peut satisfaire une dent sucrée.
Le thé Rooibos contient également des antioxydants et un composé chimique appelé aspalathine.
Il a été démontré que l’aspalathine stoppe la faim et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Ce thé peut aider à prévenir l’alimentation induite par le stress en inhibant la libération de l’hormone du stress, le cortisol.
En savoir plus sur les bienfaits de thé rooibos
Essayez différentes variétés de thé pour voir ce qui vous convient le mieux.
Mélangez-les avec plusieurs thés différents et associez-les à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercice physique.
Avec constance, vous êtes sûr d’atteindre vos objectifs de perte de poids et de gestion du poids.
Ajoutez du thé à votre plan de perte de poids
Ajoutez du thé à votre régime alimentaire est une façon amusante et savoureuse d’atteindre vos objectifs de santé.
Le thé vert est particulièrement utile pour accélérer le métabolisme et augmenter la capacité du corps à brûler les graisses.
Les avantages de la perte de poids du thé vert comprennent une augmentation de la combustion des graisses, un métabolisme plus élevé et une sensation de satiété plus rapide.
D’autres vrais thés et thé rooibos peuvent également aider à perdre du poids et ajouter de nouvelles dimensions de saveur si vous sentez que le thé vert est trop amer à votre goût.
Buvez du thé vert ou un autre thé de perte de poids pour accélérer la perte de graisse et gérer la prise de poids sans sacrifier le goût.
Bonus Offert : Le Thé et VOTRE Santé (Bienfaits et Effets Secondaires Que Vous Devez Connaître)
