Thé pour Hydratation : Info ou Intox ?

Bonus Offert : Le Thé et VOTRE Santé (Bienfaits et Effets Secondaires Que Vous Devez Connaître)

L’eau ne bénéficie pas de la même attention médiatique que le thé vert, les antioxydants et les derniers régimes à la mode. Pourtant, elle joue un rôle beaucoup plus important dans notre vie quotidienne et dans notre corps.

Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, et chaque système dépend de l’eau.

L’eau est donc importante pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles, ainsi que pour le contrôle de la température corporelle, du rythme cardiaque et de la pression sanguine.

“C’est vraiment essentiel”, déclare Jim White, diététicien et entraîneur personnel à Virginia Beach

“Ce que nous constatons, c’est que beaucoup de personnes sont déficientes”, note-t-il. “Nous constatons une énorme diminution des performances sportives et de la fatigue causée par le manque d’hydratation”.

Vous pouvez rester complètement hydraté tout au long de la journée en buvant de l’eau et d’autres liquides, ainsi qu’en mangeant des aliments qui vous hydratent.

Qu’est-ce qui compte pour votre consommation de liquides ? Les liquides non alcoolisés, dont le thé, le café et les jus de fruits, comptent tous dans votre consommation de liquides. Beaucoup de gens croient, à tort, que le thé et le café sont des diurétiques et vous déshydratent.

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Que représente l’eau ?

Les fruits sont une excellente source d’eau.

La pastèque est composée à 90 % d’eau, elle est donc la plus importante de la liste.

Les oranges, les pamplemousses et les melons comme le cantaloup et le melon miel sont également des concurrents de choix.

Les légumes, bien qu’ils ne soient pas aussi riches en eau que les fruits, peuvent également fournir une source d’eau riche en nutriments.

Il suffit de les mélanger avec du céleri, des concombres, des tomates, des poivrons verts et de la laitue romaine.

Il y a beaucoup de sources d’eau cachées dans votre alimentation.

Si vous voulez en tirer parti, optez pour les flocons d’avoine, les yaourts, les soupes et les smoothies.

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Outre l’eau, le lait est un excellent choix pour faire le plein.

Les sodas, même ceux de régime, sont mal vus pour leur manque de valeur nutritive, mais ils peuvent quand même être hydratants.

Les jus et les boissons pour sportifs sont également hydratants : vous pouvez réduire la teneur en sucre en les diluant avec de l’eau.

Le café et le thé comptent également dans votre décompte.

Dans ce cas, cet article pourra bien vous intéresser : Vaut Il Mieux Boire du Thé que de l’Eau ? (voici pourquoi)

Beaucoup croyaient qu’ils étaient déshydratants, mais ce mythe a été démenti. L’effet diurétique ne compense pas l’hydratation.

L’alcool est un énorme déshydratant.

Vous devriez essayer de limiter votre consommation, mais si vous voulez lever votre verre, visez au moins un rapport de un pour un avec l’eau.

Si vous n’aimez pas le goût de l’eau plate, nous suggerons d’y ajouter du citron.

Vous pouvez aussi tester votre propre mélange, comme de l’eau pétillante avec des framboises et un brin de menthe.

Enfin, vous pouvez continuez votre lecture avec Le Bon rapport Entre Café et Eau (pas si simple!)

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