Les menstruations douloureuses peuvent être débilitantes et sont plus fréquentes que vous ne le pensez.

Des règles douloureuses peuvent rendre difficile pour certaines femmes de se rendre au travail ou même simplement de passer la journée.

Heureusement, il existe des remèdes maison et des médicaments en vente libre, dont Midol, que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur.

Des graines de citrouille aux huiles essentielles de sauge sclarée, il existe des moyens de soulager les crampes douloureuses.

Le thé est réputé dans le monde entier pour ses puissants bienfaits pour la santé.

De la diminution des symptômes de douleur à l’augmentation de l’énergie et à une meilleure santé générale, cette boisson saine peut vous remettre sur pied.

Ce qu’il y a de mieux avec le thé, c’est qu’il a aussi un goût délicieux !

Si vous souffrez de règles douloureuses, consultez notre liste des meilleurs thés pour les crampes.

Ils vous aideront à apaiser les douleurs menstruelles et à vous sentir de nouveau normale en un rien de temps.

Les meilleurs thés pour soulager les douleurs menstruelles

1 . Thé au gingembre

Le thé au gingembre est fait à partir du rhizome de la plante de gingembre.

C’est un thé légèrement épicé qui possède une saveur picotante et des propriétés anti-inflammatoires.

Vous pouvez utiliser du gingembre frais ou séché ou du gingembre en poudre pour infuser ce thé anti-inflammatoire.

Il suffit d’ajouter une cuillère à café à l’eau bouillante et de laisser infuser pendant 5 à 7 minutes.

Une étude publiée dans BioMed Central a examiné les effets du gingembre sur la dysménorrhée – le terme médical pour les crampes menstruelles.

L’essai randomisé et contrôlé a porté sur 120 participantes souffrant de crampes menstruelles modérées à sévères.

Les patientes ont reçu soit 500 milligrammes de gingembre, soit un placebo trois fois par jour.

Les chercheurs ont constaté que le groupe qui consommait du gingembre présentait une intensité de douleur significativement plus faible et une durée de douleur plus courte.

thé pour soulager les crampes
Le gingembre est connu par ses propriétés anti-inflammatoires

Une deuxième étude publiée dans Phytotherapy Research a révélé que le gingembre aidait également à contrôler les saignements menstruels abondants.

L’étude a porté sur 92 participantes qui ont reçu soit du gingembre, soit un placebo.

Les participantes qui ont pris du gingembre ont démontré une diminution significative des pertes sanguines.

Les chercheurs pensent que la consommation régulière de gingembre peut aider à atténuer les crampes menstruelles et à réduire les flux sanguins abondants.

En savoir plus sur les bienfaits de thé au gingembre.

2 . Thé en feuilles de framboise

Le thé aux feuilles de framboise est fait à partir des feuilles du framboisier rouge.

Il est utilisé depuis longtemps pour la santé des femmes dans les pratiques de médecine traditionnelle en Europe.

Le thé offre une saveur robuste semblable à celle d’un thé noir fruité et acidulé.

C’est un thé corsé et son arôme est délicieusement doux.

Une étude publiée par l’Agence européenne des médicaments a révélé que la tisane de feuilles de framboise rouge aidait à minimiser les spasmes associés aux règles douloureuses.

Le thé possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les spasmes musculaires qui peuvent causer des crampes.

Selon d’autres recherches, la tisane de framboise rouge a été utilisée en phytothérapie pour renforcer l’utérus et prévenir les saignements excessifs.

3 . Thé à la camomille

Le thé à la camomille est fait en infusant les délicates fleurs de la plante de camomille dans de l’eau chaude.

La camomille est une herbe médicinale qui est réputée pour ses effets calmants et sédatifs naturels.

La camomille a fait l’objet de nombreuses recherches et a démontré des propriétés bénéfiques pour améliorer le sommeil et la relaxation.

Les effets sédatifs de la camomille peuvent également aider à soulager les crampes et les symptômes du SPM.

soulager les crampes
Le thé à la camomille est réputé par ses effets relaxants

La tisane de camomille est naturellement sans caféine, vous pouvez donc la consommer avant le coucher pour améliorer le sommeil et soulager les crampes.

Une étude publiée dans le Journal iranien d’obstétrique, de gynécologie et d’infertilité a révélé que la tisane de camomille aide à traiter les crampes douloureuses.

L’étude a été menée auprès de 80 étudiants universitaires qui ont bu soit un placebo, soit deux tasses de thé à la camomille chaque jour.

Les participantes ont consommé la camomille une semaine avant leurs menstruations et pendant les cinq premiers jours de leur cycle menstruel.

Les participantes qui ont bu de la camomille ont présenté des symptômes de douleur, de détresse et d’anxiété beaucoup moins importants.

La tisane de camomille aide à diminuer la pression artérielle et le stress en déclenchant des réactions chimiques dans le système nerveux.

Le thé aide également à diminuer l’inflammation et à améliorer la circulation pour favoriser la relaxation.

En savoir plus sur les bienfaits de thé à la camomille.

4 . Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée est une tisane revigorante qui peut aider à stimuler l’humeur et à diminuer la douleur.

La tisane s’est révélée prometteuse pour améliorer les performances d’exercice et diminuer les crampes et les douleurs musculaires.

bienfaits de thé la menthe poivrée
La menthe poivrée agit aussi bien sur des diverses douleurs

Une étude publiée en 2016 a révélé que le thé à la menthe poivrée aide à réduire les douleurs menstruelles.

Les chercheurs ont comparé le thé à la menthe à l’acide méfénamique, un anti-inflammatoire non stéroïdien courant utilisé pour traiter les douleurs menstruelles.

Les résultats ont montré que la menthe était tout aussi efficace que l’AINS pour traiter la douleur des règles.

Les chercheurs soulignent que le menthol contenu dans le thé à la menthe est l’ingrédient actif à l’origine de ces bienfaits.

En savoir plus sur les bienfaits de thé à la menthe poivrée.

5 . Le thé vert

Le thé vert est un diurétique naturel qui peut aider à diminuer la rétention d’eau. Il soulage les symptômes des règles, notamment les ballonnements et les crampes.

Le thé contient de puissantes catéchines qui aident à améliorer la circulation sanguine et à réduire également l’inflammation pour apaiser la douleur.

effet de thé vert sur la santé
Le thé vert a un effet stimulant contre la fatigue grâce sa teneur en caféine

Une étude a montré que le thé vert pourrait aider à traiter les fibromes utérins, une cause fréquente de douleur dans le bas de l’abdomen.

L’étude menée auprès de 33 femmes atteintes de fibromes a montré que les personnes qui consommaient du thé vert présentaient une douleur beaucoup moins intense et une amélioration de l’anémie.

Les chercheurs attribuent ces bienfaits à la catéchine du thé connue sous le nom d’EGCG ou épigallocatéchine gallate.

En savoir plus sur les bienfaits de thé vert.

6 . Thé au fenouil

Le thé au fenouil est fait à partir des graines du fenouil.

Il est connu pour ses propriétés anti-carminatives. Et il est utilisé en médecine traditionnelle pour traiter

  • les ballonnements,
  • les gaz
  • et les problèmes digestifs.
thé pour apaiser les douleurs menstruelles
Le fenouil est utilisé en phytothérapie traditionnelle

Ce thé aide également à apaiser les crampes d’estomac en diminuant l’inflammation.

Une étude publiée dans le Journal AYU a examiné l’impact du thé au fenouil sur les douleurs menstruelles.

L’étude portait sur 50 jeunes femmes souffrant de douleurs menstruelles sévères.

Les patientes ont reçu soit du thé au fenouil, soit un placebo.

Cinquante-deux pour cent des participantes qui ont bu du thé au fenouil ont signalé une excellente amélioration, comparativement à seulement huit pour cent dans le groupe placebo.

7 . Thé à l’écorce de crampe

Le thé d’écorce de crampe provient d’une plante originaire des forêts d’Angleterre et d’Écosse.

Le thé est fait à partir de copeaux d’écorce qui sont décortiqués au début de l’automne.

La plante est apparentée au chèvrefeuille et possède une saveur amère et piquante. Le thé offre également une sensation de fraîcheur et un arôme piquant.

Des études montrent que l’écorce des crampes aide à prévenir les crampes dans les muscles lisses.

L’écorce est également un relaxant musculaire connu, qui aide à réduire les douleurs dues aux séances d’entraînement et aux activités.

Cet avantage peut aider à apaiser les crampes des règles qui se produisent dans le bas de l’abdomen.

Soulager les crampes menstruelles avec du thé

Si vous souffrez de crampes débilitantes, il est bon d’en parler à un obstétricien ou à un professionnel de la santé.

Ils peuvent vérifier si vous souffrez de conditions plus graves, notamment de fibromes utérins et de certains types de cancer.

Pour les crampes mineures à modérées, la consommation de thé peut également offrir un soulagement de la douleur bien nécessaire.

Le thé est un excellent remède à base de plantes pour traiter les crampes menstruelles et les douleurs.

Plusieurs de ces thés sont également bénéfiques pour soulager les crampes causées par l’exercice et les séances d’entraînement intenses.

Versez-vous une tasse de thé en utilisant des feuilles de thé en vrac ou quelques sachets de thé et portez un toast pour réduire la douleur.