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Le Moringa oleifera est une plante dont on fait l’éloge pour ses bienfaits pour la santé depuis des milliers d’années.
Le Moringa est une plante originaire des régions sub-himalayennes de l’Inde, du Pakistan, du Bangladesh et de l’Afghanistan. Il est également cultivé sous les tropiques. Les feuilles, l’écorce, les fleurs, les fruits, les graines et les racines servent à fabriquer des médicaments.
Il est très riche en antioxydants sains et en composés végétaux bioactifs.
En quoi le Moringa est utilisé
Le Moringa est utilisé pour le “sang fatigué” (anémie) ; l’arthrite et autres douleurs articulaires (rhumatisme) ; l’asthme ; le cancer ; la constipation ; le diabète ; la diarrhée ; l’épilepsie ; les maux d’estomac ; les ulcères digestifs et gastriques ; les spasmes intestinaux ; les maux de tête ; les troubles du cœur ; l’hypertension ; les calculs rénaux ; la rétention des liquides ; les problèmes thyroïdiens ; les infections bactériennes, fongiques, virales et parasites.
Moringa est également utilisé pour réduire l’enflure, augmenter la libido (comme aphrodisiaque), prévenir la grossesse, stimuler le système immunitaire et augmenter la production de lait maternel. Certaines personnes l’utilisent comme supplément nutritionnel ou tonique.
Le Moringa est parfois appliqué directement sur la peau en tant qu’agent antibactérien ou agent de séchage (astringent). Il est également utilisé pour traiter les poches d’infection (abcès), les pieds d’athlète, les pellicules, les maladies des gencives (gingivite), les morsures de serpent, les verrues et les plaies.
L’huile de graines de moringa est utilisée dans les aliments, les parfums et les produits de soins capillaires, ainsi que comme lubrifiant de machine.
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Le Moringa est une source alimentaire importante dans certaines parties du monde. Parce qu’il peut être cultivé facilement et à peu de frais, et que les feuilles retiennent beaucoup de vitamines et de minéraux une fois séchées, le moringa est utilisé en Inde et en Afrique dans les programmes d’alimentation pour combattre la malnutrition.
Les gousses vertes immatures (pilons) sont préparées de la même façon que les haricots verts, tandis que les graines sont retirées des gousses plus matures et cuites comme des pois ou grillées comme des noix.
Les feuilles sont cuites et utilisées comme des épinards, et elles sont également séchées et en poudre pour être utilisées comme condiment.
Jusqu’à présent, les scientifiques n’ont étudié qu’une fraction des nombreux bienfaits réputés pour la santé.
Voici 22 bienfaits pour la santé de Moringa oleifera qui sont soutenus par la recherche scientifique.
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Quels sont les avantages ?
Le Moringa est considéré comme ayant de nombreux avantages et ses utilisations vont de la santé et de la beauté à l’aide à la prévention et à la guérison des maladies. Les avantages du moringa incluent :
1- Le Moringa oleifera est très nutritif
Le Moringa oleifera est un arbre assez grand originaire du nord de l’Inde.
On l’appelle de diverses façons, par exemple arbre à baguettes, arbre à raifort ou arbre à huile ben.
Presque toutes les parties de l’arbre sont consommées ou utilisées comme ingrédients dans les plantes médicinales traditionnelles.
Cela s’applique particulièrement aux feuilles et aux gousses, qui sont couramment consommées dans certaines régions de l’Inde et de l’Afrique.
Ci-dessous se trouve une photo de poudre et de capsules de Moringa oleifera :
Les feuilles de Moringa sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Une tasse de feuilles fraîches hachées (21 grammes) contient:
- Protéines : 2 grammes
- Vitamine B6 : 19% de l’ANR
- Vitamine C : 12% de l’ANR
- Fer : 11% de l’AJR
- Riboflavine (B2) : 11% de l’ANR
- Vitamine A (bêta-carotène) : 9% de l’AJR
- Magnésium : 8% de l’AJR
Dans les pays occidentaux, les feuilles séchées sont vendues comme compléments alimentaires, sous forme de poudre ou de capsules.
Par rapport aux feuilles, les gousses sont généralement moins riches en vitamines et minéraux. Cependant, ils sont exceptionnellement riches en vitamine C.
Une tasse de gousses fraîches et tranchées (100 grammes) contient 157% de vos besoins quotidiens.
L’alimentation des populations des pays en développement manque parfois de vitamines, de minéraux et de protéines.
Dans ces pays, le Moringa oleifera peut être une source importante de nombreux nutriments essentiels.
Cependant, il y a un inconvénient : Les feuilles de Moringa peuvent également contenir des niveaux élevés d’antinutriments, ce qui peut réduire l’absorption des minéraux et des protéines.
Une autre chose à garder à l’esprit est que la prise de suppléments de Moringa oleifera sous forme de capsules ne fournira pas un grand nombre de nutriments.
Les quantités sont négligeables par rapport à ce que vous consommez si vous mangez une alimentation équilibrée à base d’aliments entiers.
2. Moringa oleifera est riche en antioxydants
Les antioxydants sont des composés qui agissent contre les radicaux libres dans votre corps.
Des niveaux élevés de radicaux libres peuvent causer un stress oxydatif, qui est associé à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Plusieurs composés végétaux antioxydants ont été trouvés dans les feuilles de Moringa oleifera
En plus de la vitamine C et du bêta-carotène, ces substances comprennent:
- Quercétine : Cet antioxydant puissant peut aider à abaisser la tension artérielle
- Acide chlorogénique : Également présent en grande quantité dans le café, l’acide chlorogénique peut aider à modérer la glycémie après les repas.
Une étude chez des femmes a révélé que la prise de 1,5 cuillerée à thé (7 grammes) de poudre de feuilles de moringa chaque jour pendant trois mois augmentait considérablement les niveaux d’antioxydants sanguins
L’extrait de feuille de Moringa peut également être utilisé comme conservateur alimentaire.
Il augmente la durée de conservation de la viande en réduisant l’oxydation.
3. Moringa mai hypoglycémie mai bas niveaux de sucre dans le sang
L’hyperglycémie peut être un grave problème de santé. En fait, c’est la principale caractéristique du diabète.
Avec le temps, l’hyperglycémie augmente le risque de nombreux problèmes de santé gravesy,comris les maladies cardiaques. Pour cette raison, il est important de maintenir votre glycémie dans des limites saines.
Il est intéressant de noter que plusieurs études ont montré que le Moringa oleifera peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang
Cependant, la plupart des preuves sont fondées sur des études animales. Il n’existe que peu d’études chez l’humain, et elles sont généralement de piètre qualité…
Une étude sur 30 femmes a montré que la prise de 1,5 cuillère à café (7 grammes) de poudre de feuilles de moringa par jour pendant trois mois réduisait la glycémie à jeun de 13,5 %, en moyenne.
Une autre petite étude sur six personnes atteintes de diabète a révélé que l’ajout de 50 grammes de feuilles de moringa à un repas réduisait l’augmentation de la glycémie de 21%.
Les scientifiques croient que ces effets sont causés par des composés végétaux comme les isothiocyanates.
4. Moringa oleifera peut réduire l’inflammation
L’inflammation est la réponse naturelle de l’organisme à une infection ou à une blessure.
C’est un mécanisme de protection essentiel, mais il peut devenir un problème de santé majeur s’il se poursuit sur une longue période de temps.
En fait, l’inflammation soutenue est liée à de nombreux problèmes de santé chroniques, dont les maladies cardiaques et le cancer.
La plupart des fruits, légumes, herbes et épices entiers ont des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, la mesure dans laquelle ils peuvent aider dépend des types et des quantités de composés anti-inflammatoires qu’ils contiennent.
Les scientifiques pensent que les isothiocyanates sont les principaux composés anti-inflammatoires des feuilles, gousses et graines de moringa.
Mais jusqu’à présent, la recherche s’est limitée à l’éprouvette et à l’expérimentation animale. Il reste à voir si Moringa oleifera a des effets anti-inflammatoires similaires chez l’homme.
4. Moringa peut réduire le cholestérol Moringa
L’hypercholestérolémie a été associée à un risque accru de maladie cardiaque.
Heureusement, de nombreux aliments végétaux peuvent réduire efficacement le cholestérol. Il s’agit notamment des graines de lin, de l’avoine et des amandes.
Des études animales et humaines ont montré que le Moringa oleifera peut avoir des effets similaires sur la réduction du cholestérol.
6. Moringa oleifera peut protéger contre la toxicité de l’arsenic
La contamination des aliments et de l’eau par l’arsenic est un problème dans de nombreuses régions du monde. Certains types de riz peuvent contenir des teneurs particulièrement élevées
L’exposition à long terme à des niveaux élevés d’arsenic peut entraîner des problèmes de santé avec le temps.
Par exemple, des études ont établi un lien entre l’exposition à long terme et un risque accru de cancer et de maladie cardiaque.
Il est intéressant de noter que plusieurs études chez la souris et le rat ont montré que les feuilles et les graines de Moringa oleifera peuvent protéger contre certains des effets de la toxicité de l’arsenic.
Ces résultats sont prometteurs, mais on ne sait pas encore si cela s’applique aussi aux humains.
7- Protéger et nourrir la peau et les cheveux
L’huile de graines de Moringa est bénéfique pour protéger les cheveux contre les radicaux libres et les garder propres et sains. Le Moringa contient également des protéines, ce qui signifie qu’il est utile pour protéger les cellules de la peau des dommages. Il contient également des éléments hydratants et détoxifiants, qui stimulent également la peau et les cheveux.
Il peut être efficace pour guérir les infections de la peau et les plaies.
8- Traitement de l’œdème
L’œdème est une affection douloureuse où le liquide s’accumule dans des tissus spécifiques du corps. Les propriétés anti-inflammatoires du moringa peuvent être efficaces pour prévenir le développement de l’œdème.
9- Protéger le foie
Le Moringa semble protéger le foie contre les dommages causés par les antituberculeux et peut accélérer son processus de réparation.
10- Prévention et traitement du cancer
Les extraits de Moringa contiennent des propriétés qui pourraient aider à prévenir le développement du cancer. Il contient également de la niazimicine, un composé qui inhibe le développement des cellules cancéreuses.
11- Traitement des maux d’estomac
Les extraits de Moringa pourraient aider à traiter certains troubles gastriques, comme la constipation, la gastrite et la colite ulcéreuse.
Les propriétés antibiotiques et antibactériennes du moringa peuvent aider à inhiber la croissance de divers pathogènes, et sa teneur élevée en vitamine B facilite la digestion.
12 – Lutte contre les maladies bactériennes
En raison de ses propriétés antibactériennes, antifongiques et antimicrobiennes, les extraits de moringa pourraient combattre les infections causées par Salmonella, Rhizopus et E. coli.
13- Rendre les os plus sains
Le Moringa contient également du calcium et du phosphore, qui aident à maintenir la santé et la solidité des os. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, l’extrait de moringa pourrait aider à traiter des affections comme l’arthrite et pourrait aussi guérir les os endommagés.
14- Traitement des troubles de l’humeur
Le Moringa est considéré comme utile dans le traitement de la dépression, de l’anxiété et de la fatigue.
15 – Protéger le système cardiovasculaire
Les puissants antioxydants contenus dans l’extrait de Moringa pourraient aider à prévenir les dommages cardiaques et il a également été démontré qu’ils maintiennent un cœur sain.
16- Aider à guérir les blessures
Il a été démontré que l’extrait de moringa aide à fermer les plaies et à réduire l’apparence des cicatrices.
17- Traitement du diabète
Le Moringa aide à réduire la quantité de glucose dans le sang, ainsi que le sucre et les protéines dans l’urine. Cela a amélioré les taux d’hémoglobine et la teneur globale en protéines des personnes testées.
18 – Traitement de l’asthme
Le Moringa peut aider à réduire la gravité de certaines crises d’asthme et protéger contre les constrictions bronchiques.
Il a également été démontré qu’il aide à améliorer la fonction pulmonaire et la respiration en général.
19 – Protection contre les troubles rénaux
Les gens peuvent être moins susceptibles de développer des calculs dans les reins, la vessie ou l’utérus s’ils ingèrent de l’extrait de moringa.
Le Moringa contient des niveaux élevés d’antioxydants qui pourraient aider les niveaux de toxicité dans les reins.
20 – Réduire l’hypertension artérielle
Le Moringa contient de l’isothiocyanate et de la niaziminine, des composés qui aident à empêcher les artères de s’épaissir, ce qui peut faire monter la tension artérielle.
21- Améliorer la santé oculaire
Le Moringa contient des propriétés d’amélioration de la vue grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants.
Le Moringa peut arrêter la dilatation des vaisseaux rétiniens, prévenir l’épaississement des membranes capillaires et inhiber la dysfonction rétinienne.
22- Traitement de l’anémie et de la drépanocytose
Le Moringa peut aider le corps d’une personne à absorber plus de fer, augmentant ainsi son taux de globules rouges.
On pense que l’extrait de plante est très utile dans le traitement et la prévention de l’anémie et de la drépanocytose.
L’essentiel, c’est que
Le Moringa oleifera est un arbre indien utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années.
Cependant, seuls quelques-uns de ses nombreux bienfaits réputés pour la santé ont fait l’objet d’études scientifiques.
À ce jour, les études montrent que le Moringa oleifera peut entraîner de modestes réductions de la glycémie et du cholestérol.
Il peut également avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires et protéger contre la toxicité de l’arsenic.
Les feuilles de Moringa sont également très nutritives et devraient être bénéfiques pour les personnes qui manquent de nutriments essentiels.
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