Bonus Offert : Choisir VOTRE Thé Idéal (Voici LA Méthode Pas à Pas)
Nous ne sommes pas seulement des fanatiques du thé vert, mais nous savons tous à quel point le thé vert est bénéfique pour notre bien-être mental et physique global.
Du stress quotidien aux maladies comme le cancer, il aide à améliorer toutes ces conditions.
Cependant, le scepticisme entoure l’acte de boire du thé vert à jeun.
Alors que beaucoup le recommandent pour perdre du poids, un nombre égal de personnes affirment que la consommation de thé vert à jeun peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Cet article traite de la pratique consistant à consommer du thé vert à jeun et vous aide à trouver la réponse à la question indéniablement importante qui suit.
Boire du thé vert à jeun peut provoquer des maux d’estomac. Le thé vert contient des polyphénols, appelés tanins, qui augmentent l’acidité de l’estomac, ce qui provoque des maux d’estomac, des nausées, une sensation de brûlure ou même de la constipation. Vous devez boire du thé vert entre les repas ou après un repas.
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Le thé vert avec l’estomac vide – Boire ou ne pas boire ?
1. Maux d’estomac, nausées et constipation :
Les tanins du thé sont responsables de l’augmentation de l’acidité de l’estomac.
Cela peut provoquer des maux d’estomac lorsque l’on boit du thé vert à jeun.
Un excès d’acide dans l’estomac risque de provoquer des nausées et parfois des vomissements.
L’état de constipation peut en outre faire suite à de telles perturbations dans l’organisme.
En effet, l’acidité provoquée par le thé vert à jeun est l’une des raisons pour lesquelles il est conseillé aux patients souffrant d’ulcères peptiques ou de reflux acide de ne pas prendre de thé dès le matin.
2. Troubles hémorragiques :
Le thé vert étant la première chose que le corps absorbe lorsqu’on le consomme à jeun, ses composés affectent l’organisme et le sang plus rapidement que dans d’autres cas.
L’un de ses effets est la diminution des niveaux de la protéine qui aide à la coagulation du sang.
De plus, le thé vert ne permet pas l’oxydation des acides gras en raison de ses antioxydants.
Cela peut entraîner une diminution de la consistance du sang.
Ainsi, boire du thé vert à jeun est un mauvais choix pour les personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine.
3. Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle :
Lorsque vous buvez du thé vert l’estomac vide, la caféine contenue dans le thé stimule les glandes surrénales qui libèrent des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline.
On sait que cela augmente le rythme cardiaque en même temps que la tension artérielle et que ce n’est pas sain pour les patients cardiaques.
En outre, elle peut entraîner une fatigue des surrénales (surcharge des glandes surrénales) à long terme si l’on boit régulièrement du thé vert à jeun.
La réponse se résume donc à un N majuscule, Non pour la consommation de thé vert à jeun.
Cela ne signifie pas qu’il faille nier l’immense utilité du thé vert qui provient de sa richesse en antioxydants.
S’il est difficile de ne pas profiter de ses bienfaits pour améliorer le diabète, les accidents cardiaques, les inflammations, les maladies de la peau, etc.
En particulier, passer à côté de ses effets positifs pour la perte de poids serait un choix stupide, sachant qu’il s’agit du bienfait le plus apprécié pour la santé à l’heure où l’obésité ne cesse d’augmenter dans le monde entier.
La meilleure option est d’en extraire ses primes en buvant l’élixir à un moment optimal de la journée.
Pour celà, découvrez dans cet article Les meilleurs thés pour chaque moment de la journée.
Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert pour perdre du poids ?
En effet, bien que maigre, la caféine contenue dans le thé vert à jeun peut nuire à votre sommeil.
Le sommeil est un facteur crucial pour la perte de poids car c’est à cette période que le corps est au repos et peut se concentrer sur la décomposition des graisses.
Le soir ou la nuit est donc un mauvais moment pour prendre du thé vert.
Selon les experts, le thé vert fait des merveilles lorsqu’il est consommé avant l’exercice.
Cependant, c’est ce qui rend la plupart des gens perplexes à l’idée de consommer ce puissant thé vert l’estomac vide.
Les personnes qui font de l’exercice le matin ajoutent simplement du thé vert à leur pile d’habitudes.
Ainsi, ils prennent l’habitude de boire du thé vert à jeun dans le but de perdre du poids.
Pour cette raison, on peut envisager de consommer autre chose avant le thé vert (au moins une demi-heure avant) ou de prendre l’habitude de faire de l’exercice un peu plus tard dans la journée.
Il est également suggéré de consommer du thé vert avant et après les repas (avec un intervalle d’au moins une demi-heure).
Cela rend le processus de digestion du corps plus facile et plus efficace.
Ainsi, cela aide à la perte de poids.
En conclusion, la consommation de thé vert à jeun pour perdre du poids s’avère être un mythe auquel de nombreux membres de la société croient.
Cependant, on peut en tirer profit en le buvant aux moments optimaux de la journée mentionnés ci-dessus.
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11 Effets Néfastes du Thé Verts pour Votre Santé
Bien que la consommation de thé soit considérée comme sûre pour la plupart des adultes, il faut garder à l’esprit quelques effets secondaires.
La plupart de ces effets secondaires ne se produisent qu’en cas de consommation massive, ce que la plupart des buveurs de thé ne font pas.
Pour la plupart des gens, ce serait un défi de consommer la quantité de thé vert nécessaire pour déclencher ces effets secondaires.
Cependant, certaines personnes sensibles aux ingrédients contenus dans le thé vert devraient également éviter cette boisson.
Le principal composé du thé vert qui provoque des réactions chez les personnes sensibles est la caféine.
Il est important de reconnaître que la plupart de ces effets secondaires peuvent être attribués à la faible quantité de caféine contenue dans le thé vert.
En général, si vous buvez une tasse de café sans ces symptômes, il est peu probable que vous ressentiez des effets secondaires négatifs en buvant du thé vert.
1. Troubles digestifs
Le thé vert peut provoquer une irritation de l’estomac lorsqu’il est infusé trop fortement ou consommé à jeun.
Le thé vert contient des tanins qui peuvent augmenter la quantité d’acide dans l’estomac.
L’excès d’acide peut entraîner des problèmes digestifs, notamment la constipation, les reflux acides et les nausées.
L’infusion de thé vert avec de l’eau trop chaude peut exacerber ces effets secondaires.
Infusez votre thé vert avec de l’eau entre 70 et 80 °C.
Le thé vert peut également provoquer des diarrhées lorsqu’il est consommé en grande quantité.
La caféine produit un effet laxatif car elle stimule les muscles du côlon à se contracter et à se relâcher plus fréquemment.
Cela entraîne des visites plus fréquentes aux toilettes et peut provoquer des maux d’estomac.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, évitez le thé vert.
Pour éviter ces effets secondaires, ne buvez pas de thé vert l’estomac vide.
Consommez plutôt du thé vert après chaque repas.
Si vous souffrez de reflux acide, d’ulcères d’estomac, évitez le thé vert car il peut augmenter l’acidité.
2. Maux de tête
Le thé vert peut provoquer des maux de tête chez certains individus car il contient de la caféine.
Les personnes qui souffrent de migraines peuvent consommer du thé vert occasionnellement.
Cependant, vous devez éviter de boire du thé vert tous les jours si vous souffrez de maux de tête quotidiens.
Si vous êtes sensible à la caféine, évitez de boire du thé vert.
3. Troubles du sommeil
Le thé vert contient un composé antidote au sommeil : la caféine.
Le thé vert ne contient que de faibles quantités de caféine, mais peut quand même causer des problèmes de sommeil chez les personnes sensibles à la caféine.
Cela est dû au fait que les composés chimiques du thé vert empêchent la libération d’hormones telles que la mélatonine, qui favorisent le sommeil.
Le thé vert contient également de la l-théanine, une substance chimique qui aide à induire le calme, mais qui augmente également la vigilance et la concentration, ce qui peut perturber le sommeil chez certaines personnes.
Certaines recherches montrent que la l-théanine est bénéfique pour le sommeil ; cependant, ces études ont été principalement menées sur des personnes souffrant de troubles, notamment de TDAH et de schizophrénie.
D’autres recherches montrent que la l-théanine peut favoriser le sommeil en abaissant le rythme cardiaque par l’inhibition des récepteurs du glutamate dans le cerveau.
Ces avantages pourraient être contrebalancés par la présence de caféine dans le thé vert, en particulier dans le thé vert matcha.
Bien que les recherches montrent que la l-théanine est bénéfique pour le sommeil, il n’existe pas de dosage convenu pour son efficacité dans la communauté médicale.
Bien que la plupart des gens puissent bénéficier d’une tasse de thé vert avant de se coucher, les personnes sensibles à la caféine doivent en consommer au plus tard 5 heures avant de se coucher.
4. Anémie et carence en fer
Le thé vert contient des antioxydants qui entravent l’absorption du fer dans le corps humain.
Une méta-analyse a montré que cet effet secondaire peut être particulièrement dangereux pour les personnes qui souffrent d’anémie ou d’autres maladies où une carence en fer est présente.
Une étude de cas a révélé que le thé vert a provoqué l’anémie d’un homme d’affaires de 48 ans qui a consommé 1500 millilitres (6 tasses) de thé vert chaque jour de la semaine pendant des années.
Pour éviter cet effet secondaire, ajoutez du citron à votre thé.
La vitamine C contenue dans le citron favorise l’absorption du fer, ce qui permet de contrer cet effet secondaire.
Vous pouvez également consommer du thé vert une heure avant ou après un repas.
Cela donne à votre corps le temps d’absorber le fer sans l’inhibition causée par les tannins.
Par précaution, évitez le thé vert si vous souffrez d’anémie.
5. Vomissements
Une quantité excessive de thé vert peut provoquer des nausées et des vomissements.
En effet, le thé vert contient des tanins qui ont été associés à la nausée et à la constipation en raison de la façon dont les protéines se lient dans les intestins.
Évitez de consommer plus de 4 tasses de thé vert par jour si vous êtes un buveur de thé expérimenté.
Si vous débutez avec le thé vert, commencez avec 1 ou 2 tasses par jour et surveillez votre réaction.
N’augmentez votre consommation que si vous ne ressentez aucun effet secondaire.
6. Vertiges et convulsions
La caféine contenue dans le thé vert peut provoquer des vertiges ou des étourdissements lorsqu’il est consommé en grande quantité.
La caféine diminue le flux sanguin vers le cerveau et le système nerveux central, ce qui provoque le mal des transports.
Dans de rares cas, la consommation de thé vert peut entraîner des convulsions ou de la confusion.
Dans certains cas, la consommation de thé vert peut également augmenter les acouphènes, connus sous le nom de bourdonnements d’oreilles.
Si vous souffrez d’acouphènes, évitez de boire du thé vert.
Buvez toujours du thé vert en quantité modérée et évitez si vous êtes sensible à la caféine.
Des recherches montrent que la dose maximale tolérée chez l’homme équivaut à 24 tasses de la boisson.
Comme mentionné, la plupart de ces effets secondaires sont rares et ne se produisent que lorsqu’ils sont consommés en quantités excessives ou chez des personnes sensibles aux ingrédients du thé vert.
7. Troubles hémorragiques
Dans de rares cas, le thé vert peut déclencher des troubles de la coagulation.
Les composés du thé vert diminuent les niveaux de fibrinogène, une protéine qui aide à la coagulation du sang.
Le thé vert empêche également l’oxydation des acides gras, ce qui peut entraîner une diminution de la consistance du sang. Si vous souffrez d’un trouble de la coagulation sanguine, évitez de boire du thé vert.
8. Maladie hépatique
Les suppléments de thé vert et une forte consommation de thé vert peuvent entraîner des lésions et des maladies du foie.
Les experts pensent que cela est dû à une accumulation de caféine qui peut stresser le foie.
Pour éviter cet effet secondaire, évitez de consommer plus de 4 à 5 tasses de thé vert par jour.
9. Irrégularité du rythme cardiaque et de la pression artérielle
Quelques petites études montrent que le thé vert peut provoquer des battements de cœur irréguliers.
Cet effet secondaire est rare et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner les composés exacts à l’origine de l’augmentation du rythme cardiaque.
Si les recherches montrent que la consommation de thé peut aider à abaisser la pression artérielle, certaines études ont montré que le thé vert peut encore avoir un effet sur la pression artérielle chez certains individus.
Une étude a montré que le thé vert augmentait la pression artérielle en raison de la présence de caféine.
Une autre étude a montré que la consommation de thé vert peut interférer avec certains médicaments contre l’hypertension artérielle, notamment le Corgar.
Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, consultez votre professionnel de la santé avant de consommer du thé vert.
10. Santé des os
Une consommation excessive de thé vert augmente le risque de maladies osseuses telles que l’ostéoporose chez les personnes sensibles.
Les composés du thé vert inhibent l’absorption du calcium, ce qui entraîne une détérioration de la santé des os.
Limitez votre consommation à 2 à 3 tasses de thé vert si vous êtes prédisposé aux maladies osseuses.
Si vous en consommez plus, veillez à prendre un supplément de calcium pour favoriser la santé des os.
11.Risques pour la grossesse et l’enfant
Les tanins, la caféine et les catéchines du thé ont tous été associés à des risques accrus pendant la grossesse.
Les experts affirment que le thé vert en petites quantités – pas plus de 2 tasses par jour – est sans danger pendant la grossesse et l’allaitement.
La caféine est transmise aux nourrissons par le lait maternel.
Surveillez donc votre consommation en coordination avec votre médecin.
Boire plus de 2 tasses par jour peut entraîner des fausses couches et des malformations congénitales chez les enfants.
Veillez à maintenir votre consommation de caféine en dessous de 200 milligrammes par jour.
Le thé vert est-il sans danger ?
Bien qu’il y ait plusieurs effets secondaires à surveiller, le thé vert est considéré comme sûr par la FDA lorsqu’il est utilisé avec modération.
La plupart de ces effets secondaires négatifs sont dus à la teneur en caféine et ne se produisent que lorsque la boisson est consommée en grande quantité.
Tenez-vous en aux quantités suggérées et évitez le thé vert si vous êtes sensible à la caféine. Si vous souffrez de maladies qui vous prédisposent à des effets secondaires, consultez votre médecin avant de boire du thé vert.
En dehors de cela, buvez du thé vert ou prenez un extrait de thé vert avec modération pour profiter des bienfaits de cette plante. Vous pouvez choisir de faire infuser du thé en feuilles ou d’opter pour la commodité des sachets de thé.
Qu’en pensez vous ?
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✅ Quels sont les avantages de boire du thé vert l'estomac vide ?
Buvez du thé vert chaque matin à jeun et constatez la différence en quelques jours seulement. Le thé vert aide au métabolisme. Il contient des polyphénols qui intensifient l’oxydation des graisses et la vitesse à laquelle les aliments de votre corps sont transformés en calories.
✅ Puis-je boire du thé vert dès le matin ?
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✅ Quel thé est bon à jeun ?
On pense que commencer la journée avec une tasse d’eau chaude est idéal pour gérer le niveau de pH de l’estomac. 3. Boire du thé noir ou du thé vert plutôt que du thé au lait est considéré comme un choix plus sain pour le thé du matin.
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✅ Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, vous pouvez prendre du thé vert juste après vos repas. Mais vous devriez le faire si vous n’avez pas l’estomac sensible, car le thé vert est de nature alcaline et stimule la sécrétion de sucs extra-gastriques. Les experts recommandent également de prendre du thé vert le matin et le soir.
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✅ Que se passe-t-il si je bois du thé vert tous les jours ?
Le thé vert regorge de composés bénéfiques pour la santé. Boire régulièrement du thé vert peut vous aider à perdre du poids et à réduire vos risques de contracter plusieurs maladies, dont le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Boire trois à cinq tasses de thé vert par jour semble être la meilleure solution pour en tirer le maximum de bienfaits pour la santé.
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