Thé Vert : Votre Secret Minceur Révélé !

Bonus Offert : Le Thé et VOTRE Santé (Bienfaits et Effets Secondaires Que Vous Devez Connaître)

Le thé vert est l’une des boissons les plus saines de la planète.

Il est chargé d’antioxydants et de divers composés végétaux qui peuvent être bénéfiques pour votre santé.

Certaines personnes prétendent même que le thé vert peut augmenter la combustion des graisses et vous aider à perdre du poids.

Cet article examine les preuves entourant le thé vert et la perte de poids.

Le thé vert peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier de la graisse abdominale nocive. Lorsqu’il s’agit de perdre des kilos, les effets du thé vert sont relativement modestes. Bien que de nombreuses études montrent que les gens perdent effectivement du poids, il existe aussi des études qui ne montrent aucun effet.

Bien qu’il n’y ait pas de directives spécifiques sur le moment où vous devez prendre votre thé, le meilleur moment est avant ou 30 à 60 minutes après le repas. Pour obtenir les meilleurs résultats, les études suggèrent généralement 3 à 5 tasses de thé vert par jour, selon le type et la quantité d’EGCg.

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Contient des substances qui peuvent vous aider à perdre de la graisse

Les feuilles de thé contiennent de nombreux composés bénéfiques.

L’un des composés du thé vert est la caféine.

Bien qu’une tasse de thé vert contienne beaucoup moins de caféine (24-40 mg) qu’une tasse de café (100-200 mg), elle en contient suffisamment pour avoir un effet léger.

La caféine est un stimulant bien connu qui, selon de nombreuses études, aide à brûler les graisses et améliore les performances physiques.

Cependant, le thé vert brille vraiment par sa teneur en antioxydants. Des études montrent que boire une tasse de thé vert augmente la quantité d’antioxydants dans votre sang.

Cette boisson saine est chargée de puissants antioxydants appelés catéchines.

La plus importante de ces catéchines est l’épigallocatéchine gallate (EGCG), une substance qui peut stimuler le métabolisme.

Bien qu’une tasse de thé vert puisse augmenter votre taux d’antioxydants, la plupart des études ont examiné les avantages de l’extrait de thé vert – qui est une source concentrée de catéchines.

Peut mobiliser la graisse des cellules graisseuses

Pour brûler la graisse, votre corps doit d’abord la décomposer dans la cellule adipeuse et la faire circuler dans votre sang.

Des études sur les animaux suggèrent que les composés actifs du thé vert peuvent faciliter ce processus en renforçant les effets de certaines hormones de combustion des graisses, telles que la norépinéphrine (noradrénaline).

Le principal antioxydant du thé, l’EGCG, peut aider à inhiber une enzyme qui décompose l’hormone norépinéphrine.

Lorsque cette enzyme est inhibée, la quantité de norépinéphrine augmente, ce qui favorise la dégradation des graisses.

En fait, la caféine et l’EGCG – que l’on trouve naturellement dans le thé vert – peuvent avoir un effet synergique.

En fin de compte, votre cellule adipeuse décompose plus de graisse, qui est libérée dans votre sang pour être utilisée comme énergie par des cellules comme les cellules musculaires.

Augmente la combustion des graisses, en particulier pendant l’exercice

Si vous regardez l’étiquette de presque tous les compléments amaigrissants et brûleurs de graisses vendus dans le commerce, vous verrez probablement que le thé vert est annoncé comme un ingrédient.

En effet, l’extrait de thé vert a été associé à plusieurs reprises à une augmentation de la combustion des graisses, notamment pendant l’exercice physique.

Dans une étude, les hommes qui ont pris de l’extrait de thé vert avant l’exercice physique ont brûlé 17 % plus de graisses que les hommes qui n’ont pas pris le complément.

L’étude suggère que le thé vert peut renforcer les effets de l’exercice physique sur la combustion des graisses.

Une étude de huit semaines a déterminé que les catéchines du thé augmentaient la combustion des graisses, à la fois pendant l’exercice et le repos.

Plusieurs autres études confirment ces résultats, indiquant que l’EGCG stimule la combustion des graisses – ce qui peut entraîner une réduction de la masse grasse à long terme.

Augmente votre taux métabolique

Votre corps brûle constamment des calories.

Même lorsque vous dormez ou que vous êtes assis, vos cellules remplissent des millions de fonctions qui nécessitent de l’énergie.

Plusieurs études suggèrent que la prise d’extrait de thé vert ou de suppléments d’EGCG peut vous faire brûler plus de calories, même au repos.

Dans la plupart des études, cela représente une augmentation d’environ 3 à 4 %, bien que certaines montrent une augmentation allant jusqu’à 8 %.

Pour une personne qui brûle 2 000 calories par jour, 3 à 4 % représentent 60 à 80 calories supplémentaires dépensées par jour, ce qui est similaire à ce que l’on peut attendre d’un régime riche en protéines.

Bien que la plupart de ces études aient été de très courte durée, certains éléments suggèrent que l’effet de stimulation du métabolisme persiste à long terme.

Dans une étude portant sur 60 personnes obèses, les personnes prenant de l’extrait de thé vert ont perdu 3,3 kg de plus et brûlé 183 calories de plus par jour après trois mois que celles ne prenant pas l’extrait.

Cependant, toutes les études ne montrent pas que l’extrait de thé vert stimule le métabolisme. L’effet peut dépendre de l’individu.

Peut-il automatiquement vous faire consommer moins de calories ?

Le thé vert pourrait notamment aider à perdre du poids en réduisant l’appétit.

Cela vous ferait théoriquement consommer moins de calories automatiquement – et sans aucun effort.

Cependant, des études ont produit des résultats contradictoires sur les effets du thé vert sur l’appétit.

Certaines études sur les animaux suggèrent que les extraits de thé vert ou les suppléments d’EGCG peuvent réduire la quantité de graisse que vous absorbez des aliments, mais cela n’a pas été confirmé chez l’homme.

Dans l’ensemble, le thé vert a pour principal effet d’augmenter la dépense calorique, ce qui vous fait brûler plus de graisses – mais il ne semble pas avoir d’effet notable sur la quantité de nourriture que vous finissez par manger au cours de la journée.

Le thé vert peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier la graisse abdominale

En ce qui concerne la perte réelle de kilos, les effets du thé vert sont relativement modestes.

Bien que de nombreuses études montrent que les gens perdent effectivement du poids, il existe également des études qui ne montrent aucun effet.

Deux revues de nombreux essais contrôlés sur les compléments au thé vert ont montré que les gens ont perdu environ 1,3 kg en moyenne.

Gardez à l’esprit que toutes les graisses ne sont pas les mêmes.

La graisse sous-cutanée se loge sous votre peau, mais vous pouvez aussi avoir des quantités importantes de graisse viscérale, aussi appelée graisse du ventre.

De grandes quantités de graisse viscérale sont associées à l’inflammation et à l’insulinorésistance, deux phénomènes fortement liés à plusieurs maladies graves, dont le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Plusieurs études sur les catéchines du thé vert montrent que bien que les effets de la perte de poids soient modestes, un pourcentage important de la graisse perdue est de la graisse viscérale nocive.

Par conséquent, le thé vert devrait réduire le risque de nombreuses maladies majeures à terme, ce qui peut conduire à une vie plus longue et plus saine.

Les 6 Meilleurs Moments pour Maigrir en Buvant du Thé

Pour comprendre quels sont les meilleurs moments pour boire du thé, regardons ce qu’est le thé vert.

Le thé vert est fabriqué à partir de Camellia Sinensis, une plante qui contient beaucoup d’antioxydants, de caféine et d’acides aminés.

Il contient également des vitamines, des minéraux et des fibres.

L’antioxydant le plus important du thé vert est une catéchine appelée EGCg, en grande quantité disponible uniquement dans le thé vert.

Contrairement au thé noir ou oolong, le thé vert n’est pas oxydé.

1. Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert ?

Il contient juste assez de caféine pour vous donner un bon coup de pouce énergétique le matin.

Contrairement au café, le thé contient un acide aminé, la L-théanine, qui prévient la poussée de caféine et vous donne au contraire une énergie soutenue pendant plusieurs heures.

En d’autres termes, le thé vert ne doit pas vous rendre somnolent.

Alors quel est le meilleur thé vert pour vous donner un regain d’énergie le matin ?

Les types ombragés comme le matcha, le gyokuro ou le kabusecha, et le sencha japonais.

Vous pouvez également boire du thé vert le soir.

Faites attention au thé que vous choisissez, car la quantité de caféine contenue dans chaque thé est différente.

Certains thés verts peuvent contenir plus de caféine que le thé noir.

Les meilleurs thés verts du soir sont donc ceux dont les feuilles sont mûres ou torréfiées, comme le kyobancha, l’hojicha ou le kukicha avec très peu de parties de feuilles dans le mélange.

Pour réduire encore plus la caféine, utilisez de l’eau plus fraîche et réduisez le temps d’infusion.

Toutefois, cette méthode permet également d’extraire moins d’EGCg.

2. Le meilleur moment pour boire du thé vert pour perdre du poids :

Si vous buvez du thé vert pour perdre du poids, le meilleur moment pour en prendre une tasse ou deux est avant votre entraînement.

Une étude a montré que l’EGCG combiné à la caféine, pris 90 minutes avant l’exercice, augmentait significativement le taux d’oxydation des graisses pendant l’exercice.

Choisissez du thé vert avec des quantités plus élevées d’EGCg.

Vous pouvez augmenter la température de l’eau et le temps d’infusion pour extraire plus de caféine et d’EGCg.

L’EGCg et la caféine sont tous deux amers, alors préparez-vous à une tasse de thé vert moins agréable. Votre objectif est de maximiser les bienfaits et d’utiliser le thé vert pour perdre du poids.

3. Devriez-vous boire du thé vert avant ou après les repas ?

Pour tirer le meilleur parti du thé vert, le meilleur moyen pourrait être de le boire à jeun.

Une étude a montré que la prise de nourriture en même temps que la consommation de thé pourrait inhiber l’absorption d’EGCg.

D’autre part, le thé vert pourrait inhiber l’absorption du fer.

Cependant, de nombreuses sources suggèrent que la consommation de thé vert à jeun n’est pas recommandée.

Si vous avez des problèmes d’estomac ou de foie, la meilleure option pourrait être de le prendre pendant ou après le repas, mais assurez-vous de consulter votre médecin au préalable.

Des recherches ont montré que bien que le thé vert puisse aider à traiter tout type de diarrhée, en grande quantité, il peut également en être la cause.

Quels sont les thés qui contiennent le plus d’EGCg ?

Les thés verts cuits à la vapeur comme le sencha ou la poudre à canon.

Un autre avantage de prendre du thé vert avant un repas pourrait aider à réduire la faim.

Si vous voulez boire du thé vert pendant le repas, apprendre les bases de l’association du thé et de la nourriture pourrait vous ouvrir la porte d’un tout nouveau monde d’expériences sensorielles.

Bien que le thé noir soit le choix le plus populaire pour un thé d’après-midi, le thé vert peut aussi parfaitement s’accorder avec la douceur des desserts.

Bien que l’association du thé vert avec des sucreries ne soit pas un choix privilégié pour les connaisseurs de thé, la légère amertume du sencha se marie étonnamment bien avec la douceur des gâteaux.

De plus, le thé vert est un choix populaire dans les bars à sushis pour nettoyer le palais.

Choisissez des thés verts plus légers comme Dragon Well pour les repas légers non sucrés, et des thés plus forts, plus végétaux et astringents pour les desserts et les repas plus lourds.

4. Quand boire du thé vert pour stimuler votre métabolisme :

Le thé vert pourrait aider à la digestion et stimuler le métabolisme.

Bien qu’il n’y ait pas de directives spécifiques sur le moment où vous devez prendre votre thé, le meilleur moment est avant ou 30 à 60 minutes après le repas.

Pour obtenir les meilleurs résultats, les études suggèrent généralement de boire 3 à 5 tasses de thé vert par jour, selon le type et la quantité d’EGCg.

5. Devriez-vous boire du thé avant ou après une séance d’entraînement ?

Une tasse de thé avant et après l’entraînement a ses propres avantages.

Une tasse avant l’entraînement peut aider à perdre du poids, à augmenter l’endurance et la concentration, tandis qu’une tasse après l’entraînement rafraîchit et reconstitue votre corps.

6. Le meilleur moment pour boire du thé pour une peau éclatante :

En ce qui concerne la peau, chaque tasse de thé peut compter.

Le thé apporte non seulement l’hydratation nécessaire à une peau éclatante, mais il a aussi des propriétés anti-inflammatoires.

Il peut aider à lutter contre le photovieillissement, les rides et ridules, les cernes autour des yeux et peut même contribuer à réduire le sébum et à éliminer l’acné.

Des études ont montré que le thé pourrait aider à la fois de l’intérieur et de l’extérieur.

Pour aller plus loin, vous pouvez préparer un bain de vapeur pour le visage avec du thé vert en feuilles et l’intégrer à votre routine hebdomadaire.

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