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La théanine est un acide aminé, un élément constitutif des protéines. C’est naturellement dans les feuilles de thé, en particulier le thé vert . Beaucoup de gens boivent du thé vert parce qu’il les aide à se sentir calmes.

Les études n’ont pas révélé d’effets secondaires liés à l’utilisation de suppléments de théanine. Boire beaucoup de thé vert peut provoquer des troubles gastriques et une irritabilité due à la caféine. Il n’est pas certain que l’utilisation de compléments de théanine à long terme soit sans danger.

Pourquoi les gens prennent-ils de la théanine?

Theanine: utilisations et risques
 La L-Théanine peut lutter contre l’anxiété

Les suppléments de théanine peuvent aider les gens à se sentir plus détendus et à réduire leur anxiété.

Les suppléments de théanine ont aidé les garçons atteints de TDAH à mieux dormir dans une petite étude. Une autre petite étude a montré que lorsqu’elle est combinée avec de la caféine , la théanine peut aiguiser la pensée.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir comment la théanine affecte ces conditions.

Les personnes qui boivent du thé vert – qui est riche en théanine – avaient un risque moindre d’ accident vasculaire cérébral , selon une étude. Nous ne savons pas si c’est réellement la théanine dans le thé vert qui a produit le bénéfice.

Certaines études animales et en laboratoire montrent que la théanine pourrait aider à lutter contre:

  • la démence
  • l’hypertension artérielle
  • et les taux de cholestérol malsains .

La théanine pourrait également augmenter les avantages – et réduire les effets secondaires – de certains médicaments pour le traitement du cancer . Mais nous ne savons pas encore si les suppléments de théanine auraient ces avantages chez les personnes. Nous avons besoin de plus de recherches pour en être sûrs.

Les doses standard de théanine n’ont été fixées pour aucune condition. Les ingrédients contenus dans les suppléments peuvent varier considérablement. Cela rend très difficile la définition d’une dose standard.

Pouvez-vous obtenir de la théanine naturellement à partir des aliments?

La théanine se trouve dans le thé, en particulier le thé vert. On le trouve également dans certains champignons.


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Quels sont les risques?

Theanine: utilisations et risques
La L-Théanine est l’un des principaux actifs du thé vert 

Informez votre médecin de tous les suppléments que vous prenez, même s’ils sont naturels. De cette façon, votre médecin peut vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec les médicaments .

  • Effets secondaires. Les études n’ont pas trouvé d’effets secondaires liés à l’utilisation de suppléments de théanine. Boire beaucoup de thé vert peut causer des maux d’estomac et une irritabilité due à la caféine . Il n’est pas clair si l’utilisation de suppléments de théanine à long terme est sûre.
  • Des risques. Nous ne savons pas si la théanine est sans danger pour les enfants ou pour les femmes enceintes ou qui allaitent .
  • Les interactions. Si vous prenez des médicaments régulièrement, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments de théanine. Ils pourraient interagir avec des stimulants, des sédatifs et des médicaments contre l’hypertension .  

Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière que les aliments et les médicaments. La FDA n’examine pas la sécurité ou l’efficacité de ces suppléments avant leur arrivée sur le marché.



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