Des bienfaits pour le cœur aux propriétés anticancéreuses, découvrez ce qui se passe lorsque vous commencez à boire du thé tous les jours,
Si vous sirotez une tasse de thé en lisant ceci, vous soutenez à peu près tous les organes de votre corps.
Le thé non sucré est riche en antioxydants, qui préviennent les maladies chroniques et aident à réparer les cellules du corps.
Le thé provient de la plante Camellia sinensis, qui contient des antioxydants connus sous le nom de catéchines, surtout le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) . Ceux-ci éliminent les radicaux libres dans le corps et réduisent l’inflammation.”
Anthony Kouri, MD , chirurgien orthopédiste à Toledo, Ohio.
Alors, il est temps de se renseigner sur les avantages incroyables (et seulement quelques risques) de boire du thé.
Votre risque de certains cancers diminue
Les antioxydants et les composés trouvés dans le thé ont été liés à un risque plus faible de certains cancers.
Des effets bénéfiques ont été trouvés dans les cancers de la peau, de la prostate, du poumon et du sein
Uma Naidoo, MD , directrice de la nutrition et de la psychiatrie du mode de vie au Massachusetts General Hospital et à la faculté de la Harvard Medical School.
Différents types de thé ont un impact sur différents cancers. Boire du thé n’est qu’un des moyens simples de prévenir le cancer.
Votre peau sera plus saine
Boire du thé noir régulièrement peut réduire considérablement votre risque de cancer de la peau .
Fait intéressant, la façon dont vous le préparez fait une différence.
Le thé noir chaud est utile pour le carcinome épidermoïde de la peau
Le thé chaud s’est avéré plus bénéfique que l’alternative glacée.
Trouvez ici des recettes de thé de détoxification matinale pour un corps sain et une peau éclatante de santé peau
Votre risque de diabète diminue
Boire du thé noir tous les jours peut réduire votre risque de diabète de type 2 en aidant à contrôler votre glycémie après les repas.
Le thé noir peut abaisser votre glycémie et après avoir mangé des aliments contenant du saccharose.
Vos dents seront plus fortes
Bien que siroter du thé tout au long de la journée puisse légèrement tacher les dents, cela en vaut la peine.
Selon une étude , le thé vert a un effet antibactérien qui pourrait réduire les bactéries formant des cavités dans votre bouche.
Boire du thé vert tous les jours pourrait également rendre les caries moins graves.
Votre cœur vous remerciera
Les propriétés anti-inflammatoires du thé peuvent garder vos vaisseaux sanguins détendus et clairs, mettant moins de stress sur votre cœur.
«Les catéchines réduisent l’inflammation et inhibent ainsi la formation de plaque dans les artères vitales», explique le Dr Kouri.
Le Dr Naidoo recommande de boire trois tasses de thé noir par jour pour obtenir les bienfaits cardiaques.
Votre risque de maladie d’Alzheimer pourrait diminuer
La pensée de vous ou d’un être cher diagnostiqué avec la maladie d’Alzheimer est effrayante.
Il est important de connaître les signes avant-coureurs et de faire ce que vous pouvez pour l’empêcher.
«Le thé vert peut vous aider à développer une résistance contre le stress et potentiellement la maladie d’Alzheimer», explique le Dr Naidoo. “Les polyphénols protègent les cellules contre les dommages.”
Votre sommeil pourrait s’améliorer
Si vous passez vos nuits à tourner et à vous retourner, essayez de vous détendre avec une tasse de thé avant de vous coucher.
«Le thé médicinal d’Asie de l’Est peut améliorer l’insomnie», explique le Dr Naidoo.
Selon une étude d’ Integrative Medicine Research , boire du thé peut aider à améliorer le sommeil et la qualité de vie des personnes souffrant d’insomnie légère à modérée.
Votre capacité d’attention peut s’améliorer
La caféine contenue dans le thé peut améliorer votre attention et votre vigilance.
«La théanine est un acide aminé qui est pratiquement unique au thé (à part le champignon Bay bolete)», explique le Dr Naidoo. “
Il peut également améliorer l’attention en relaxant le cerveau, mais en le stimulant quand il est temps de se concentrer.
” Si jamais vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous concentrer, essayez de faire tremper une tasse de thé chaud juste avant l’heure de travailler ou considérez ces autres raisons pour lesquelles vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer .
Votre métabolisme s’accélère
Prêt à accélérer votre métabolisme en étant assis à votre comptoir de cuisine?
«La caféine contenue dans le thé aide à améliorer l’acuité mentale ainsi qu’à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses (jusqu’à 100 calories par jour)», explique le Dr Kouri.
Assurez-vous simplement que vous n’en faites pas trop dans le département de la caféine.
Une tasse de thé vert contient environ 40 milligrammes de caféine, et le Dr Kouri recommande de limiter votre apport quotidien en caféine à pas plus de 300 à 400 milligrammes.
Vous pouvez ne pas absorber suffisamment de fer
Les catéchines du thé peuvent altérer la capacité de votre corps à absorber le fer.
Cela signifie que même si vous mangez suffisamment d’aliments riches en fer , vous n’en obtiendrez pas les avantages et pourriez devenir anémique.
«Bien que la plupart des gens en bonne santé ne soient pas affectés par cela, ceux qui ont une carence en fer ou une anémie devraient s’abstenir de grandes quantités de thé vert», recommande le Dr Kouri.
Cela inclut les enfants, les femmes enceintes et toute personne ayant des antécédents de maladie rénale.
Vous pourriez être plus à risque de saignement
Boire une grande quantité de thé tous les jours peut vous exposer à des saignements dus à une coupure ou une bosse mineure.
«Cela vous rend plus enclin aux ecchymoses, explique Michelle Lee, MD , chirurgien plasticien certifié à Beverly Hills, en Californie.
«J’exige que tous mes patients arrêtent de boire du thé deux à trois semaines avant la chirurgie.»
Votre médicament peut ne pas fonctionner
Bien que les bienfaits du thé semblent illimités, parlez-en avec votre médecin et votre pharmacien avant de préparer un pot tous les jours.
«Les catéchines peuvent interférer avec certains médicaments pour le cœur et la tension artérielle», prévient le Dr Kouri.
“Il est important d’en discuter avec votre médecin.”
Quelle quantité de thé dois-je boire?
Les études varient sur le nombre de tasses de thé à boire par jour. Vous voulez obtenir le plus d’avantages sans exagérer la caféine.
«Pour tirer le maximum d’avantages pour la santé du thé vert.
Il est plus efficace de boire trois à cinq tasses de thé vert par jour», recommande le Dr Kouri.
Quel thé est le plus sain?
Lorsque vous choisissez un thé, assurez-vous qu’il n’est pas sucré.
Même si certains thés aromatisés ne contiennent pas de calories.
Ils pourraient tout de même contenir des édulcorants et des conservateurs artificiels.
Optez pour faire votre propre thé plutôt que de l’acheter déjà préparé.
«Plus les feuilles de thé sont traitées, moins les catéchines deviennent efficaces, explique le Dr Kouri.
“Le thé vert est traité de façon minimale et a les plus grands avantages pour la santé des thés disponibles.”
Une tasse de thé par jour pour prendre soin de vous
Bien que vous puissiez toujours avoir trop d’une bonne chose, le thé est un choix sain pour la grande majorité des adultes en bonne santé.
«En général, ceux qui boivent du thé vert régulièrement sont en meilleure santé que ceux qui n’en ont pas», explique le Dr Kouri.
“Il est très sûr de boire et n’a que des inconvénients lorsqu’il est consommé en très grande quantité.”
Alors revendiquez ces bienfaits pour la santé et faites tremper dès aujourd’hui.
Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du café régulièrement.
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