Thé décaféiné pendant la grossesse : Est-ce sans danger ?

La caféine est un composé communément associé au café. Cependant, il est également présent dans le thé. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez trouver le thé rafraîchissant.

Cependant, si vous êtes une buveuse de thé, vous pouvez envisager de passer au thé décaféiné pendant la grossesse.

Le thé décaféiné a la même saveur et le même arôme agréables que le thé standard, mais sans caféine.

Vous n’avez pas besoin d’éviter complètement la caféine, et des quantités modérées peuvent généralement être consommées sans danger pendant la grossesse.

Cependant, si vous êtes un grand buveur de thé et que vous avez besoin de plusieurs tasses par jour, le thé décaféiné pourrait être un choix idéal car il peut vous aider à éviter une consommation excessive de caféine.

Quantité recommandée de thé décaféiné pendant la grossesse	Il est généralement sûr de consommer jusqu’à deux tasses de thé décaféiné par jour pendant la grossesse.
Caféine et risque de fausse couche	Une consommation élevée de caféine a été associée à un risque accru de fausse couche. Cependant, le thé décaféiné contient très peu de caféine, donc le risque est très faible.
Thé décaféiné au cours du premier trimestre	Il est sûr de consommer du thé décaféiné pendant le premier trimestre et tout au long de la grossesse, tant que la consommation totale de caféine reste modérée.
Caféine dans d’autres aliments et boissons	Outre le thé et le café, la caféine se trouve également dans le chocolat, le cola et certaines boissons énergisantes.
Thé décaféiné naturel ou organique	Si vous êtes préoccupé par les résidus chimiques, vous pouvez préférer un thé décaféiné qui a été décaféiné de manière naturelle ou organique.
Caféine et poids de naissance	Des études ont montré qu’une consommation élevée de caféine peut être liée à un faible poids à la naissance.
Goût du thé décaféiné	Le thé décaféiné est conçu pour avoir le même goût que le thé normal, sans la caféine.
Risques d’une consommation excessive de caféine pendant la grossesse	Une consommation excessive de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche, de faible poids à la naissance et de travail prématuré.
Thé décaféiné vs café décaféiné	Tant le thé décaféiné que le café décaféiné sont sans danger pendant la grossesse, tant que la consommation totale de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour.
Impact de la caféine sur le fœtus	Une consommation excessive de caféine peut avoir un impact sur le développement du fœtus et peut entraîner un faible poids à la naissance. Il est donc recommandé de modérer sa consommation de caféine pendant la grossesse.

Qu’est-Ce Que Le Thé Décaféiné ?

Lorsque vous optez pour un thé décaféiné, les éléments de saveur restent intacts, tandis que la caféine est soit supprimée, soit considérablement réduite.

Cela signifie qu’en optant pour cette boisson saine, vous ne faites pas de compromis sur le goût tout en supprimant la caféine qui peut avoir des effets négatifs sur votre grossesse.

Pourquoi Trop De Caféine Est-Il Mauvais Pendant La Grossesse ?

Inclure des niveaux élevés de caféine dans le cadre de la nutrition maternelle peut avoir des effets négatifs sur votre bébé. 

Les problèmes courants, notamment le faible poids à la naissance et le travail prématuré, sont souvent liés à une forte consommation de caféine pendant la grossesse. 

Voici quelques autres risques auxquels vous et votre bébé vous exposez avec une consommation excessive de caféine:

• Un excès de caféine peut nuire au développement de votre bébé pendant la grossesse.

• La caféine agit sur votre système nerveux central en agissant comme un stimulant instantané . Ceci, à son tour, peut augmenter votre tension artérielle et donc votre fréquence cardiaque.
• Cela peut entraîner une gastrite sévère.
• Les risques pour la santé tels que les fausses couches ont également un taux accru en raison d’une consommation élevée de caféine.

Le Thé Décaféiné Est-Il Sans Danger Pendant La Grossesse ?

Oui, le thé décaféiné pendant la grossesse est absolument sans danger ! 

C’est la meilleure façon de profiter de votre part de caféine quotidienne, mais de manière contrôlée et saine.

Vais-Je Devoir Renoncer Complètement À La Caféine ?

Non! Bien qu’il soit préférable de l’éviter si vous le pouvez, si vous ne le pouvez pas, vous pouvez toujours profiter de votre thé ou de votre café, mais avec modération .

Quelle Quantité De Thé Décaféiné Est Sans Danger Pendant La Grossesse ?

Votre consommation totale de caféine par jour ne doit pas dépasser 200 mg.

C’est à peu près autour de deux tasses de thé ou de café. 

Une tasse de déca contient environ 2 milligrammes de caféine. 

L’ajustement de votre consommation de caféine est également un élément essentiel de vos soins prénatals.

Ce n’est pas seulement votre tasse de café ou de thé qui contient de la caféine. Voici quelques autres boissons et aliments qui contiennent de la caféine:

• Chocolat (au lait et nature)
• Cola
• Boissons non alcoolisées telles que les boissons énergisantes.

N’oubliez donc pas que votre consommation totale de caféine ne doit pas dépasser 200 mg par jour et que cette limite doit inclure tous les aliments et boissons contenant de la caféine que vous consommez tout au long de la journée.

Puis-je boire du café ou du thé décaféiné au cours du premier trimestre / début de grossesse ?

À l’heure actuelle, aucune distinction n’est faite entre les trimestres de la grossesse en ce qui concerne la consommation de caféine – le conseil est d’éviter ou de réduire votre consommation de caféine “tout au long de la grossesse”.

À ce jour, il n’y a pas d’études concluantes pour suggérer si la caféine a plus d’effet en début de grossesse (le premier trimestre).

Une consommation élevée de caféine a été associée à des temps de gestation plus longs et à des poids de naissance plus faibles, mais les études ont porté sur l’ensemble du terme de la grossesse, plutôt que sur le début de la grossesse.

Si vous êtes particulièrement préoccupé par les effets de la caféine pendant la grossesse, vous pouvez l’éviter pendant le premier trimestre, puis vous en tenir aux niveaux recommandés ou en dessous, bien qu’il s’agisse d’un choix personnel et qu’aucun organisme gouvernemental ou scientifique ne l’ait recommandé.

Le café ou le thé décaféiné peut-il provoquer une fausse couche ?

Certaines études scientifiques suggèrent qu’il existe un lien entre fausse couche et consommation élevée de caféine (au-delà des quantités recommandées de 200-300mg/jour).

D’autres études ont eu du mal à établir un tel lien.

Cependant, ce que ces études ont en commun, c’est que tout risque est généralement associé à une consommation élevée de caféine pendant la grossesse.

Étant donné que le café sans caféine (en particulier le décaféiné traité à l’eau) est si faible en caféine, il est très peu probable que le café ou le thé décaféiné provoque une fausse couche .

Il est également peu probable que la plupart des femmes boivent suffisamment de décaféiné en une journée pour atteindre les limites supérieures quotidiennes recommandées de 200 à 300 milligrammes de caféine.

À ce jour, le décaféiné traité par des solvants ou des produits chimiques n’a pas non plus été associé à un risque de fausse couche, bien que ce soit un choix personnel si vous souhaitez éviter ce type de décaféiné.

Dans l’ensemble, si vous choisissez de boire du thé ou du café pendant la grossesse, essayez de vous en tenir à de faibles niveaux de caféine. Le meilleur choix pour cela serait le thé ou le café décaféiné traité à l’eau. Vous pouvez toujours profiter du goût, sans 99,9 % de la caféine que l’on trouve habituellement dans le thé ou le café ordinaire.

N’oubliez pas non plus que le café et le thé ne sont pas les seules sources de caféine et gardez un œil sur la quantité que vous pourriez consommer tout au long de votre grossesse.

Qu’en est-il des produits chimiques utilisés ?

La caféine est éliminée du thé et du café de plusieurs manières :

• En utilisant des solvants chimiques
• En utilisant le traitement de l’eau
• En utilisant du dioxyde de carbone et des filtres à charbon.

Les deux derniers sont souvent appelés processus « naturels » ou parfois « organiques » selon les étapes exactes. 

Cependant, cela signifie généralement que le café est plus cher à produire.

Étant donné que la caféine est souvent éliminée à l’aide de procédés chimiques, il y a un point d’interrogation quant à savoir s’il y a ou non des produits chimiques résiduels dans les produits décaféinés qui pourraient être nocifs pour la santé, y compris celle des femmes enceintes et de leurs bébés.

Pendant le processus de décaféination, les grains de café vert (ou feuilles de thé) sont lavés à l’eau, ce qui dissout la caféine.

Ensuite, un solvant est mélangé pour se lier à la caféine et est rincé. Très souvent, les fèves ou les feuilles sont cuites à la vapeur pour éliminer tout solvant supplémentaire et conserver la saveur.

Les deux solvants chimiques les plus couramment utilisés sont l’acétate d’éthyle et le chlorure de méthylène.

Voici nos meilleures sélections de thé décaféiné:

Conclusion

Pour conclure, la consommation de thé décaféiné pendant la grossesse est une option sûre pour celles qui souhaitent limiter leur consommation de caféine tout en profitant du goût agréable du thé.

Cependant, il est important de rester informé et conscient des niveaux de caféine que vous consommez à partir de différentes sources, pas seulement du thé ou du café.

Une consommation excessive de caféine peut être nuisible pendant la grossesse, mais en respectant les limites recommandées, vous pouvez savourer votre thé ou votre café sans inquiétude.

Il est également crucial de noter que chaque grossesse est unique, et ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. Ainsi, malgré les informations générales disponibles, il est toujours conseillé de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre toute décision concernant votre alimentation pendant la grossesse.

De plus, si vous êtes préoccupé par la méthode de décaféination utilisée et la possibilité de résidus chimiques, il peut être préférable de choisir du thé décaféiné qui a été traité avec des méthodes dites “naturelles” ou “organiques”.

En résumé, une consommation modérée et consciente de thé décaféiné pendant la grossesse est sans danger. Il offre aux futures mères une option rafraîchissante et réconfortante qui peut être savourée tout en respectant les recommandations de santé pour une grossesse sûre et saine.

Sources:

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10. American Pregnancy Association. (2018). “Decaffeinated Coffee and Pregnancy”. Lien

Questions souvent posées par les lecteurs:

Qu'est-ce que le thé décaféiné ?

Le thé décaféiné est un thé normal dont la caféine a été retirée ou considérablement réduite, tout en conservant sa saveur et son arôme.

Est-ce que le thé décaféiné est sans danger pendant la grossesse ?

Oui, le thé décaféiné est considéré comme sans danger pendant la grossesse, tant que la consommation totale de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour.

Dois-je renoncer complètement à la caféine pendant la grossesse ?

Non, une consommation modérée de caféine (ne dépassant pas 200 mg par jour) est généralement considérée comme sûre pendant la grossesse.

Combien de thé décaféiné puis-je boire en sécurité pendant ma grossesse ?

Vous pouvez généralement boire jusqu’à deux tasses de thé décaféiné par jour sans dépasser la limite de caféine recommandée.

Le thé décaféiné peut-il causer une fausse couche ?

Bien qu’une consommation élevée de caféine soit liée à un risque accru de fausse couche, le thé décaféiné contient très peu de caféine. Il est donc très peu probable qu’il provoque une fausse couche.

Puis-je boire du thé décaféiné pendant mon premier trimestre de grossesse ?

Oui, vous pouvez. Il n’y a pas de distinction entre les trimestres en ce qui concerne la consommation de caféine. Il est recommandé de modérer votre consommation de caféine tout au long de la grossesse.

Quels autres aliments et boissons contiennent de la caféine ?

Outre le thé et le café, la caféine se trouve également dans le chocolat, le cola et certaines boissons énergisantes.

Est-il préférable de choisir un thé décaféiné qui a été traité naturellement ?

C’est un choix personnel. Si vous êtes préoccupé par les résidus chimiques, vous pouvez préférer un thé décaféiné traité de manière naturelle ou organique.

La consommation de caféine peut-elle affecter le poids de naissance de mon bébé ?

Des études ont montré qu’une consommation élevée de caféine peut être liée à un faible poids de naissance.

Est-ce que le thé décaféiné a le même goût que le thé normal ?

Oui, le thé décaféiné est conçu pour avoir le même goût et le même arôme que le thé normal, sans la caféine.

Quelle est la quantité de caféine dans une tasse de thé décaféiné ?

Une tasse de thé décaféiné contient généralement environ 2 milligrammes de caféine.

Quels sont les risques d'une consommation excessive de caféine pendant la grossesse ?

Une consommation excessive de caféine pendant la grossesse peut être liée à un risque accru de fausse couche, de faible poids à la naissance et de travail prématuré.

Est-il préférable de boire du thé décaféiné ou du café décaféiné pendant la grossesse ?

Les deux options sont sans danger tant que votre consommation totale de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour.

Puis-je boire du thé décaféiné tout au long de ma grossesse ?

Oui, vous pouvez boire du thé décaféiné tout au long de votre grossesse, tant que vous respectez la limite de caféine recommandée.

La caféine affecte-t-elle mon bébé pendant la grossesse ?

Oui, une consommation excessive de caféine peut avoir un impact sur le développement du fœtus et peut entraîner un faible poids à la naissance. Il est donc recommandé de modérer votre consommation de caféine pendant la grossesse.