Pour nombre d’entre nous, perdre du poids est un objectif clé et souvent une lutte quotidienne.
S’en tenir à une alimentation saine et faire assez d’exercice est souvent plus facile à dire qu’à faire.
Atteindre vos objectifs de perte de poids est beaucoup plus simple lorsque vous appréciez le processus.
Cela signifie manger les aliments que vous aimez et boire des boissons qui vous aident à rester hydraté.
Heureusement, il existe plusieurs boissons différentes qui vous aident à rester sur la bonne voie – en plus d’être délicieuses.
Ces boissons contiennent des nutriments et des composés qui aident à accélérer la perte de poids tout en satisfaisant vos envies.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleures boissons amaigrissantes pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Meilleures boissons pour la perte de poids
1 . Thé vert
Le thé vert est roi quand il s’agit de bienfaits pour la santé.
Il est vénéré en Asie et est un aliment de base de la médecine traditionnelle dans le monde entier.
Le thé vert est particulièrement utile comme aide à la perte de poids grâce à sa composition chimique.
Les pilules de thé vert sont un supplément de perte de poids commun et il y a même un régime de thé vert.
Le thé vert contient une petite quantité de caféine qui peut accélérer la combustion des graisses.
Bienfaits de thé vert pour la santé
Une étude publiée par le Journal des pharmaciens du Canada a révélé que le thé vert augmente les résultats de perte de graisse.
Les participants qui ont bu du thé vert pendant 12 semaines ont perdu plus de poids que ceux qui n’en ont pas bu.
Le thé vert Matcha et l’extrait de thé vert ont tendance à avoir les meilleurs résultats.
L’ingrédient vraiment puissant dans le thé vert qui en fait l’aide parfaite pour perdre du poids est une catéchine de thé appelée épigallocatéchine gallate ou EGCG.
L’EGCG élève la température corporelle. Ce qui peut stimuler le métabolisme.
Cela signifie que votre corps brûlera les réserves de graisse plus rapidement et les convertira en énergie.
En plus de puissants antioxydants, le thé vert contient un acide aminé connu sous le nom de L-théanine qui favorise la perte de poids.
La L-théanine ralentit l’absorption de la caféine, ce qui donne un regain d’énergie plus stable et plus durable.
La L-théanine peut vous aider à rendre vos séances d’entraînement plus productives en vous donnant l’énergie nécessaire pour faire fonctionner ces appareils d’endurance.
Le thé vert offre également une foule d’autres bienfaits pour la santé qui peuvent contribuer au succès de votre démarche de perte de poids.
Les personnes qui boivent régulièrement du thé vert ont tendance à avoir :
- un risque plus faible de maladies cardiovasculaires,
- un taux de glycémie plus stable
- et une tension artérielle plus basse.
2 . Thé noir
Le thé noir est l’une des meilleures boissons pour perdre de la graisse du ventre et de la graisse corporelle.
Tout comme le thé vert, le thé noir contient des antioxydants qui accélèrent le métabolisme pour aider à gérer le poids corporel.
Boire du thé noir peut aussi vous aider à vous sentir rassasié et à réduire vos grignotages entre les repas.
Alors que les catéchines de thé sont le principal moteur des bienfaits du thé vert pour la perte de poids, les polyphénols antioxydants sont les puissants agents du thé noir.
Le thé noir contient plus de polyphénols que le thé vert.
Ces polyphénols contiennent des flavonoïdes, particulièrement utiles pour brûler les graisses.
Bienfaits du thé noir
Une étude publiée dans la revue Molecules a montré que les polyphénols contenus dans le thé noir contribuent à réduire l’apport calorique et à stimuler la dégradation des graisses.
Les chercheurs soutiennent que le thé noir inhibe l’absorption des lipides qui sont stockés sous forme d’excès de graisse.
Le thé noir favorise également le métabolisme des lipides et réduit le stress oxydatif qui peut mener à l’obésité.
3 . Thé au gingembre
Le thé au gingembre est préparé en trempant la racine du gingembre dans l’eau chaude.
Le thé à la racine de gingembre offre une saveur audacieuse et épicée qui se marie bien avec un soupçon de citron.
Ce thé est connu pour traiter les nausées et autres problèmes digestifs.
Le thé au gingembre aide à freiner l’appétit et à stimuler l’énergie.
Ce thé épicé contient également de fortes concentrations de vitamine C magnésium et des nutriments qui rationalisent la digestion et la combustion des graisses.
Boire du thé au gingembre aidera à renforcer votre système immunitaire tout en améliorant votre digestion afin de brûler les graisses plus efficacement.
Bienfaits du thé au gingembre
Une étude publiée en 2013 a examiné les effets de la poudre de gingembre sur le poids chez le rat.
Les résultats ont montré que le gingembre améliorait le bon taux de cholestérol HDL tout en réduisant les lipides.
Le gingembre possède également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut aider à améliorer les performances sportives.
Pour de meilleurs résultats, infuser le thé au gingembre avec de la racine de gingembre fraîche ou de la poudre de gingembre plutôt que des sachets de thé.
Si le thé est trop épicé pour votre palette, ajoutez un trait de lait de soja ou une tranche de citron pour adoucir les notes piquantes sans ajouter trop de calories.
4 . Café noir
La caféine est une source d’énergie lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
Ce puissant brûleur de graisses se trouve aux concentrations les plus élevées dans le café noir.
Une tasse de café standard contient généralement deux fois plus de caféine qu’une tasse de thé.
La caféine aide à augmenter les niveaux d’énergie, rendant vos séances d’entraînement plus efficaces tout en accélérant la décomposition des graisses.
Boire du café peut aussi aider à réduire l’apport calorique.
Une étude publiée dans la revue Obesity a examiné l’impact du café sur l’apport alimentaire.
Les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient 6 milligrammes de caféine par kilogramme de poids corporel consommaient beaucoup moins de calories que ceux qui ne consommaient pas de café.
5 . Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est reconnu dans la communauté de la santé comme un agent puissant pour la perte de poids et le renforcement du système immunitaire.
Le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids :
- en diminuant les niveaux d’insuline,
- en supprimant l’appétit
- et en rationalisant la digestion.
Le principal ingrédient responsable de ces bienfaits est l’acide acétique.
Une étude publiée dans Bioscience, Biotechnology and Biochemistry a examiné les effets de l’acide acétique sur le poids au cours d’un essai à double insu de 12 semaines.
Les participants qui ont bu du vinaigre de cidre de pomme ont présenté des taux sériques de triglycérides, un tour de taille et un IMC nettement inférieurs.
Le vinaigre de cidre de pomme ralentit également la digestion. Ce qui vous aide à rester plein plus longtemps et peut réduire la surconsommation.
Préparez une boisson à base de vinaigre de cidre de pomme en ajoutant une cuillerée à thé de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau de 250 ml.
A boire une fois le matin et une fois le soir pour de meilleurs résultats.
Apprenez ici les meilleurs thés de chaque moment de la journée.
6 . Eau
Soyons honnêtes, la simplicité, c’est souvent mieux que la perfection.
Bien que ces autres boissons puissent être plus savoureuses, l’eau potable demeure l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour perdre du poids.
Vous avez probablement entendu dire que vous devez boire de l’eau quand il s’agit de n’importe quel problème de santé, y compris la perte de poids.
L’eau vous aide à rester hydraté. Ce qui prévient les blessures pendant l’entraînement et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
En général, les experts recommandent de boire la moitié de votre poids corporel en liquides.
Vous pouvez boire de l’eau chaude ou de l’eau froide selon vos préférences.
Si vous ne supportez vraiment pas l’eau ordinaire, essayez plutôt l’eau de noix de coco.
Il contient quelques calories supplémentaires par rapport à l’eau ordinaire et juste assez de douceur pour le rendre plus appétissant.
La meilleure partie est que vous pouvez obtenir votre teneur quotidienne en eau à partir d’une variété de boissons, y compris :
- les jus de légumes,
- les boissons pour sportifs,
- et même les fruits et légumes.
Commencez la journée par un simple verre d’eau, puis gardez les choses intéressantes en incorporant certaines de ces autres boissons de perte de poids tout au long de la journée.
7 . Boissons protéinées
Les protéines sont essentielles pour se sentir rassasié et réduire la faim.
Lorsque vous vous sentez rassasié, vous consommez moins de calories et êtes moins susceptible de brouter ou de grignoter pendant la journée.
La recherche montre que les protéines agissent pour réduire l’appétit en augmentant les hormones comme le GLP-1 qui réduisent et freinent la faim.
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a examiné l’effet de différentes protéines sur la gestion du poids.
Les chercheurs ont découvert que la protéine de lactosérum est particulièrement efficace pour augmenter la perte de poids tandis que la protéine de soja a peu ou pas d’effet.
Les participants à l’étude qui ont consommé 56 grammes de protéines de lactosérum ont perdu en moyenne 2kg de plus que les participants qui ont consommé des protéines de soja.
La meilleure chose au sujet de la poudre de protéine est que vous pouvez facilement l’ajouter à n’importe quelle boisson que vous voulez.
Mélangez une cuillère à soupe de poudre de protéines avec du lait de soja ou du lait d’amande avant de vous rendre au gymnase.
La protéine qui aide les muscles à récupérer après une séance d’entraînement intense et vous permettra de vous sentir rassasié jusqu’à votre prochain repas.
8 . Yerba Mate
Le Yerba mate est une boisson sud-américaine traditionnelle qui offre une saveur terreuse et audacieuse.
Il est souvent préféré par les gens avec des palettes fortes et est un remplacement commun pour le café.
Yerba mate contient de grandes quantités de caféine, qui aident à stimuler l’énergie et à augmenter l’oxydation des graisses.
Yerba mate stimule le métabolisme afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de poids plus rapidement.
Les composés contenus dans le yerba mate aident à augmenter l’endurance, ce qui aide à améliorer les performances sportives.
Les composés contenus dans le yerba mate encouragent le corps à brûler les graisses plutôt que les glucides lors d’exercices intenses.
Il en résulte des niveaux plus élevés d’énergie et de puissance pendant l’entraînement.
Yerba mate peut également réduire la fatigue musculaire et améliorer le temps de récupération entre les séries.
9 . Thé à la menthe
Les tisanes sont un excellent substitut aux jus de fruits riches en sucre qui peuvent ajouter des calories supplémentaires.
Il peut également être utilisé pour remplacer les aliments riches en calories dont vous avez envie lorsque vous avez une dent sucrée.
L’une des meilleures tisanes pour perdre du poids est le thé à la menthe.
Cette boisson est obtenue par infusion des feuilles de menthe dans de l’eau chaude.
Le thé à la menthe a une saveur délicieusement fraîche avec une finale pétillante.
Le thé à la menthe poivrée aide à prévenir les envies de fumer grâce à son parfum puissant.
Les recherches montrent que les arômes de menthe poivrée déclenchent des réactions chimiques dans le cerveau qui diminuent la sensation de faim.
Le simple fait d’inhaler le parfum du thé à la menthe poivrée peut aider à freiner l’appétit et à inhiber les envies.
Le thé à la menthe poivrée aide également à apaiser les problèmes digestifs et permet au foie de décomposer les graisses plus efficacement.
Buvez pour perdre du poids
Le résultat final quand il s’agit des meilleures boissons pour la perte de poids est que vous devez profiter de ce que vous consommez.
Si vous vous privez des saveurs que vous aimez, vous avez beaucoup moins de chances de réussir.
Vous atteindrez plus facilement vos objectifs de perte de poids si vous n’avez pas l’impression que chaque repas ou boisson est une torture.
Cette liste a été conçue pour offrir une variété de boissons différentes qui contiennent des ingrédients favorisant la perte de poids sans sacrifier la saveur.
Ces boissons offrent un goût délicieux sans sucres ajoutés ni édulcorants artificiels.
Ils contiennent des composés sains qui accélèrent le métabolisme et augmentent les niveaux d’énergie.
Vous vous sentirez rassasié plus longtemps, vous grignoterez moins et brûlerez les graisses plus rapidement avec ces boissons santé.
