De nombreux fournisseurs de soins de santé en médecine parallèle estiment que la consommation de certaines tisanes pendant la grossesse est un excellent moyen de favoriser une santé optimale pendant la grossesse.
Les tisanes peuvent souvent fournir une source supplémentaire de nutriments comme le calcium, le magnésium et le fer.
Toutefois, en raison de l’absence d’études sur la plupart des herbes, les organismes de santé encouragent à la prudence lors de l’ingestion de tisanes.
Pour comprendre quelles tisanes peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse, examinons d’abord les différents types de tisanes et la façon dont elles sont préparées.
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Différences entre les thés et les tisanes
Il existe deux types différents de tisanes, les thés et les tisanes. Les thés peuvent être divisées en 3 catégories :
- noir,
- vert
- et oolong.
Les thés
- Le thé noir est le type le plus courant de thé. Il comprend des mélanges comme le petit déjeuner anglais, le Earl Grey et l’Orange Pekoe.
- Le thé vert a un goût plus délicat que le thé noir. C’est une combinaison de thé vert et de thé noir.
- Les thés contiennent des quantités variables de caféine et d’antioxydants.
- Les thés sont fabriqués à partir de feuilles de théiers.
- Plus le temps d’oxydation (fermentation) de la feuille est long, plus le taux de caféine est élevé.
- Le temps de préparation, la taille de la feuille et le type de feuille de thé peuvent également influencer la quantité de caféine contenue dans le thé.
- Les versions décaféinées des thés contiennent encore un peu de caféine. Pour en savoir plus, apprenez ici le taux de caféine dans un thé décaféiné.
Les tisanes
- Fabriquées à partir des racines, des baies, des fleurs, des graines et des feuilles d’une variété de plantes et non à partir de feuilles de théier.
- Les vraies tisanes ne contiennent pas de caféine. (Ceci n’inclut pas les autres boissons qui sont appelées “thé” mais qui ne le sont pas vraiment, comme le thé au maté).
- Ces thés peuvent également être utilisés comme remèdes médicinaux (en relation avec, ou ayant les propriétés d’un médicament).
Quels thés peut-on consommer sans danger pendant la grossesse ?
Les thés
Bien que l’on suppose que les thés sont très bénéfiques pour la santé en raison de leurs antioxydants, elles contiennent également de la caféine, que les femmes enceintes et allaitantes sont souvent encouragées à réduire ou à éliminer.
Une tasse moyenne de thé contient environ 40 à 50 milligrammes de caféine. Le thé décaféiné contient encore un peu de caféine ; cependant, la quantité n’est habituellement que d’environ 0,4 milligrammes.
La caféine traverse le placenta et atteint votre bébé en développement. Le bébé ne peut pas métaboliser la caféine comme un adulte.
De plus, la consommation de caféine pendant l’allaitement pourrait contribuer aux troubles du sommeil du nourrisson.
Pour cette raison, il y a une controverse sur la quantité de caféine qui est sans danger, ou s’il faut l’éviter complètement. Nous savons que moins il y a de caféine consommée, mieux c’est pour votre bébé pendant la grossesse ou l’allaitement.
Discutez avec votre sage-femme ou votre médecin pour savoir quelle quantité est sécuritaire. Cela vous aidera à prendre la décision de consommer ou non des thés.
Les tisanes
Les tisanes sont naturellement sans caféine, donc la caféine n’est pas un problème lorsque vous consommez ce type de thé. La préoccupation avec la consommation de tisanes pendant la grossesse est le manque de données disponibles sur la plupart des herbes et leurs effets sur un fœtus en développement.
Les opinions sont partagées quant à l’innocuité des tisanes, tant pour les femmes enceintes que pour les femmes non enceintes.
La plupart des marques commerciales de tisanes sont considérées comme étant sûres à consommer en quantité raisonnable.
Les tisanes considérées comme dangereuses sont celles qui ne sont pas fabriquées commercialement, celles qui sont faites avec des quantités excessives d’herbes (quantités supérieures à celles que l’on trouve dans les aliments ou les boissons ordinaires) et celles qui sont faites avec des herbes reconnues comme étant toxiques.
Comme pour la plupart des choses, il est toujours préférable de parler avec votre sage-femme ou votre médecin de toute tisane que vous aimeriez boire.
Les thés de grossesse
Il y a un certain nombre de thés étiquetés comme un thé de grossesse. Les thés de grossesse, qui contiennent souvent des feuilles de framboise rouge, sont considérés comme bénéfiques pendant la grossesse.
Beaucoup de sages-femmes et de professionnels qui travaillent avec des herbes croient que la consommation régulière de ces thés peut aider à prévenir les complications de la grossesse comme la pré-éclampsie, le travail prématuré, le travail prolongé et l’hémorragie postpartum.
Des études médicales ont montré que la feuille de framboisier rouge peut être consommée sans danger pendant la grossesse et peut diminuer la durée du travail et le nombre d’interventions utilisées, telles que la rupture artificielle des membranes (AROM), l’accouchement assisté et la césarienne.
La feuille de framboisier rouge semble également aider à prévenir les grossesses avant ou après la gestation à terme (accouchement trop précoce ou trop tardif).
Conseil de Doctissimo durant la grossesse : Découvrez ici les tisanes à éviter.
Les plantes utilisées
Ce qui suit sont les ingrédients communs que vous pouvez trouver dans les tisanes. Notez que certains ont une cote de sécurité douteuse.
Des recherches et des discussions plus approfondies avec votre fournisseur de soins de santé vous aideront à prendre une décision quant aux herbes que vous pouvez utiliser sans danger dans les tisanes.
Feuille de framboise rouge (probablement sans danger)
Riche en fer, cette herbe a aidé à tonifier l’utérus, à augmenter la production de lait, à diminuer les nausées et à soulager les douleurs du travail.
De nombreux thés de grossesse contiennent des feuilles de framboise rouge pour aider à promouvoir la santé utérine pendant la grossesse. Il y a une certaine controverse sur la question de savoir si ce médicament doit être utilisé pendant toute la grossesse ou seulement au cours des deuxième et troisième trimestres, si bien que de nombreux professionnels de la santé demeurent prudents et ne recommandent son utilisation qu’après le premier trimestre.
Feuille de menthe poivrée (probablement sans danger)
Utile pour soulager les nausées, les nausées matinales et les flatulences.
Mélisse (probablement sans danger)
A un effet calmant et aide à soulager l’irritabilité, l’insomnie et l’anxiété.
Racine de gingembre ( probablement sans danger)
Aide à soulager les nausées et les vomissements.
Pissenlit
Riche en vitamine A, en calcium et en fer ; la racine et les feuilles de pissenlit peuvent aussi aider à soulager un léger œdème et nourrir le foie.
Camomille (Allemand)
Riche en calcium et magnésium, aide aussi à l’insomnie et à l’inflammation des articulations.
Orties (Orties piquantes)
Riche en vitamines A, C, K, calcium, potassium et fer. Utilisé dans de nombreux thés de grossesse parce que c’est un excellent tonique de grossesse tout autour. Selon d’autres sources, l’utilisation des orties est encouragée pendant la grossesse en raison de ses bienfaits pour la santé.
Le cynorrhodon
Très bonne source de vitamine C et aide à renforcer le système immunitaire.
La luzerne (peut-être dangereuse)
A de la vitamine A, D, E et K ; particulièrement bonne en fin de grossesse pour stimuler la vitamine K, qui aide à prévenir l’hémorragie post-partum.
Yellow Dock (possiblement dangereux)
Utilisé pour aider à traiter l’anémie chez les femmes enceintes en raison de la teneur élevée en fer. Contient également des vitamines A, C et du calcium.
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