Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier.
Vous pouvez le faire en versant de l’eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes afin que leur saveur s’infiltre dans l’eau.
Cette boisson aromatique est le plus souvent fabriquée à partir des feuilles du Camellia sinensis , un type d’arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie.
La consommation de thé a été associée à de nombreux avantages pour la santé:
- la protection des cellules contre les dommages
- et la réduction du risque de maladie cardiaque .
Certaines études ont même montré que le thé pouvait améliorer la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types se sont avérés plus efficaces que d’autres pour y parvenir.
Vous trouverez ci-dessous six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et diminuer la graisse corporelle.
1. Thé vert
Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus et est lié à de nombreux avantages pour la santé.
C’est également l’un des thés les plus efficaces pour perdre du poids .
Il existe des preuves substantielles reliant le thé vert à une diminution du poids et de la graisse corporelle.
Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime standardisé pendant 12 semaines tout en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo.
Au cours de l’étude, ceux qui ont bu du thé vert ont perdu 3,3 kg de poids de plus que le groupe placebo .
Une autre étude a révélé que les personnes qui ont consommé de l’extrait de thé vert pendant 12 semaines ont connu une diminution significative:
- du poids corporel,
- de la graisse corporelle
- et du tour de taille,
L’extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines; stimule votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses .
Ce même effet s’applique également au matcha , un type de thé vert en poudre hautement concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.
2. Thé Puerh
Également connu sous le nom de thé pu’er ou pu-erh, le thé puerh est un type de thé qui a été fermenté.
Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui a tendance à se développer plus longtemps.
Certaines études animales ont montré que le thé puerh pouvait abaisser la glycémie et les triglycérides sanguins. Et des études sur des animaux et des humains ont montré que le thé puerh pouvait aider à améliorer la perte de poids .
Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d’extrait de thé puerh, soit un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé puerh ont perdu environ 1 kg de plus que le groupe placebo .
Une autre étude chez le rat a montré des résultats similaires, montrant que l’extrait de thé puerh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer la prise de poids .
La recherche actuelle se limite à l’extrait de thé puerh, donc plus de recherche est nécessaire pour voir si les mêmes effets s’appliquent à le boire comme thé.
3. Thé noir
Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d’oxydation que les autres types.
L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l’air. Cela entraîne un brunissement qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir.
Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir, y compris des variétés populaires comme Earl Grey.
Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace en matière de contrôle du poids.
Une étude de 111 personnes a révélé que boire trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille, par rapport à la consommation d’une boisson témoin assortie à la caféine .
Certains théorisent que les effets potentiels de la perte de poids du thé noir peuvent être dus au fait qu’il est riche en flavonoïde, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.
Une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a constaté que ceux qui avaient un apport en flavonoïde plus élevé dans les aliments et les boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à ceux avec un apport en flavonoïde plus faible .
Cependant, cette étude ne porte que sur l’association entre l’IMC et l’apport de flavonoïde. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prendre en compte d’autres facteurs pouvant être impliqués.
4. Thé Oolong
Le thé Oolong a été partiellement oxydé, le plaçant quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de couleur.
Il est souvent décrit comme:
- arôme fruité
- parfumé
- et une saveur unique,
bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du niveau d’oxydation.
Plusieurs études ont montré que le thé oolong pouvait aider à améliorer la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui a peut-être contribué à réduire leur poids corporel et leur graisse corporelle. Les chercheurs ont proposé que le thé y parvienne en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps.
Une autre petite étude a donné aux hommes de l’eau ou du thé pendant une période de trois jours, mesurant leurs taux métaboliques. Comparé à l’eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, soit l’équivalent de brûler 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne .
Bien que davantage d’études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces résultats montrent que l’oolong pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.
5. Thé blanc
Le thé blanc se démarque des autres types de thé car il est peu transformé et récolté alors que le théier est encore jeune.
Le thé blanc a une saveur distincte très différente des autres types de thé. Il a un goût:
- subtil,
- délicat
- et légèrement sucré.
Les avantages du thé blanc sont bien étudiés et vont de l’amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études en éprouvette .
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.
Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut aider à améliorer la perte de poids .
En outre, une étude en tube à essai a montré que l’extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouvelles .
Cependant, gardez à l’esprit qu’il s’agissait d’une étude en tube à essai, il n’est donc pas clair comment les effets du thé blanc peuvent s’appliquer aux humains.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc en matière de perte de graisse.
6. Tisane
Les tisanes impliquent l’infusion:
- d’herbes
- d’épices
- et de fruits
dans de l’eau chaude.
Ils diffèrent des thés traditionnels car ils ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de Camellia sinensis .
Les variétés de tisanes populaires incluent:
- rooibos,
- le thé au gingembre,
- et le thé à l’hibiscus.
Bien que les ingrédients et les formulations des tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes peuvent aider à réduire le poids et à perdre du poids.
Dans une étude animale, des chercheurs ont donné une tisane à des rats obèses et ont constaté qu’elle réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les niveaux d’hormones .
Le thé Rooibos est un type de tisane qui peut être particulièrement efficace pour brûler les graisses .
Une étude en tube à essai a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules graisseuses .
Cependant, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour examiner les effets des tisanes comme le rooibos sur la perte de poids.
L’essentiel
Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également offrir de nombreux avantages pour la santé.
Le remplacement des boissons riches en calories comme le jus ou le soda par du thé pourrait aider à réduire l’apport calorique global et entraîner une perte de poids.
Certaines études sur des animaux et des éprouvettes ont également montré que certains types de thé peuvent aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation des cellules adipeuses. Cependant, des études chez l’homme sont nécessaires pour approfondir cette question.
De plus, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques comme les flavonoïdes et les catéchines, ce qui pourrait également aider à perdre du poids.
Associé à une alimentation saine et à des exercices réguliers, une ou deux tasses de thé par jour pourraient vous aider à stimuler la perte de poids et à prévenir la graisse du ventre nocive.
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