Bonus Offert : Le Thé et VOTRE Santé (Bienfaits et Effets Secondaires Que Vous Devez Connaître)
La citronnelle, est une plante haute et trapue.
- Arôme frais
- citronné
- et saveur d’agrumes.
C’est un ingrédient commun dans la cuisine thaïlandaise et un insectifuge. L’huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour:
- rafraîchir l’air
- réduire le stress
- et remonter le moral.
La citronnelle est également utilisée comme remède populaire pour:
- favoriser le sommeil
- soulager la douleur
- et renforcer l’immunité.
L’une des façons les plus populaires d’apprécier la citronnelle est le thé. Continuez à lire pour savoir comment la consommation de thé à la citronnelle peut aider à offrir ces avantages potentiels pour la santé.
1. Il a des propriétés antioxydantes
La citronnelle contient plusieurs antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres dans votre corps qui peuvent provoquer des maladies.
Les antioxydants importants:
- acide chlorogénique
- isoorientine
- et swertiajaponine.
Ces antioxydants peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement des cellules à l’intérieur de vos artères coronaires.
2. Il a des propriétés antimicrobiennes
Le thé à la citronnelle peut aider à traiter les infections buccales et les caries, grâce à ses propriétés antimicrobiennes.
L’huile essentielle de citronnelle a montré des capacités antimicrobiennes contre la bactérie Streptococcus mutans , la bactérie la plus responsable de la carie dentaire.
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires
On pense que l’inflammation joue un rôle dans de nombreuses conditions, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Deux des principaux composés de la citronnelle, le citral et le géranial, seraient responsables de ses bienfaits anti-inflammatoires.
Ces composés aideraient à arrêter la libération de certains marqueurs inflammatoires dans votre corps.
4. Cela peut réduire votre risque de cancer
On pense également que le citral contenu dans la citronnelle possède de puissantes capacités anticancéreuses contre certaines lignées cellulaires cancéreuses.
Plusieurs composants de la citronnelle aident à combattre le cancer . Cela se produit soit en provoquant directement la mort cellulaire, soit en renforçant votre système immunitaire afin que votre corps soit mieux à même de combattre le cancer.
Le thé à la citronnelle est parfois utilisé comme traitement adjuvant pendant la chimiothérapie et la radiothérapie. Il ne doit être utilisé que sous la direction d’un oncologue.
5. Il peut aider à favoriser une digestion saine
Une tasse de thé à la citronnelle est un remède alternatif incontournable pour les maux d’estomac, les crampes d’estomac et d’autres problèmes digestifs. Une étude de 2012 sur les rongeurs publiée par leSource de confiance des National Institutes of Health ont montré que la citronnelle peut également être efficace contre les ulcères gastriques.
L’étude a révélé que l’huile essentielle de feuilles de citronnelle peut aider à protéger la muqueuse de l’estomac contre les dommages causés par l’aspirine et l’éthanol. L’utilisation régulière d’aspirine est une cause fréquente d’ulcères gastriques.
6. Il peut agir comme un diurétique
Dans le monde de la santé naturelle, la citronnelle est un diurétique connu. Un diurétique vous fait uriner plus souvent, débarrassant votre corps de l’excès de liquide et de sodium.
Les diurétiques sont souvent prescrits pour:
- insuffisance cardiaque
- insuffisance hépatique
- ou d’ œdème .
Une étude de 2001 évaluant les effets du thé à la citronnelle chez le rat a montré une activité diurétique similaire au thé vert sans causer de dommages aux organes ou d’autres effets secondaires. Pour l’étude, du thé à la citronnelle a été administré à des rats sur une période de six semaines.
7. Il peut aider à réduire l’hypertension artérielle systolique
Dans une étude observationnelle de 2012 , 72 volontaires masculins ont reçu du thé à la citronnelle ou du thé vert à boire. Ceux qui ont bu du thé à la citronnelle ont connu une baisse modérée de la pression artérielle systolique et une légère augmentation de la pression artérielle diastolique . Ils avaient également une fréquence cardiaque significativement plus basse.
Bien que ces résultats soient passionnants si vous avez une pression artérielle systolique élevée, les chercheurs avertissent que les hommes souffrant de problèmes cardiaques devraient utiliser la citronnelle avec modération.
Cela peut vous aider à éviter des baisses dangereuses de la fréquence cardiaque ou une augmentation de la pression diastolique.
8. Cela peut aider à réguler votre cholestérol
Un taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. La réduction du cholestérol dépendait de la dose.
En 2011, de nouvelles recherches sur des souris ont confirmé l’innocuité à long terme de jusqu’à 100 mg d’huile essentielle de citronnelle par jour. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si le thé à la citronnelle a les mêmes effets que l’huile de citronnelle.
9. Cela peut vous aider à perdre du poids
Le thé à la citronnelle est utilisé comme thé détox pour relancer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Même ainsi, la plupart des recherches sur la citronnelle et la perte de poids sont anecdotiques et non scientifiques.
Étant donné que la citronnelle est un diurétique naturel , si vous en buvez suffisamment, vous risquez de perdre quelques kilos.
En général, remplacer les boissons gazeuses et autres boissons sucrées dans votre alimentation par des tisanes comme la citronnelle peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Cependant, vous ne devez pas boire du thé à la citronnelle exclusivement. Cela peut augmenter votre risque d’effets secondaires. Essayez d’alterner des tasses de thé à la citronnelle avec de l’eau ou d’autres boissons non sucrées.
10. Il peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
Le thé à la citronnelle est utilisé comme remède naturel pour:
- crampes menstruelles
- ballonnements
- et bouffées de chaleur.
Il n’y a aucune recherche spécifique sur la citronnelle, mais, en théorie, ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires peuvent aider. De plus, selon l’huile de citronnelle est utile pour aider à refroidir le corps.
Comment utiliser
Il n’y a pas assez de recherches sur le thé à la citronnelle pour recommander un dosage standard pour n’importe quelle condition. Pour des recommandations posologiques, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé naturel qualifié.
Pour limiter votre risque d’effets secondaires, commencez par une tasse par jour. Si vous le tolérez bien, vous pouvez boire plus.
Arrêtez de boire le thé ou réduisez si vous ressentez des effets secondaires.
Pour faire du thé à la citronnelle:
- Versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 à 3 cuillères à café de citronnelle fraîche ou séchée
- Raide pendant au moins cinq minutes
- Filtrez le thé
- Dégustez des glaçons chauds ou ajoutez du thé glacé à la citronnelle
De préférence, choisissez de la citronnelle biologique qui n’est pas traitée avec des pesticides synthétiques.
Pour vous assurer d’obtenir un produit pur de haute qualité, n’achetez que des tisanes d’un fabricant réputé en qui vous avez confiance.
Si vous n’aimez pas boire de la citronnelle, essayez de cuisiner avec. Ajoutez une tige ou deux à votre soupe préférée – elle se marie bien avec les nouilles au poulet.
Vous pouvez également l’ajouter à la volaille ou au poisson avant la cuisson. Vous pouvez manger de la citronnelle crue, mais hachez-la bien car elle a tendance à être filandreuse.
Effets secondaires et risques possibles
La citronnelle est généralement considérée comme sûre à utiliser en quantités alimentaires, y compris la quantité généralement utilisée pour faire du thé.
Les effets secondaires potentiels comprennent:
- vertiges
- augmentation de la faim
- bouche sèche
- augmentation de la miction
- fatigue
Certaines personnes peuvent être allergiques à la citronnelle. Obtenez de l’aide d’urgence si vous ressentez des symptômes de réaction allergique , tels que:
- éruption
- démangeaison
- difficulté à respirer
- rythme cardiaque rapide
Vous ne devriez pas boire de thé à la citronnelle si vous:
- êtes enceinte
- prendre des diurétiques sur ordonnance
- fréquence cardiaque faible
- faible taux de potassium
L’essentiel
Le thé à la citronnelle est généralement une boisson à base de plantes sûre et saine. Il est facile à cultiver ou à trouver dans la plupart des magasins d’aliments naturels. La recherche animale et en laboratoire a montré que la citronnelle a des propriétés:
- anti-inflammatoires
- antimicrobiennes
- et anticancéreuses.
La citronnelle peut également aider à protéger la muqueuse de votre estomac et à améliorer votre profil lipidique.
De nombreuses études sur la citronnelle ont été effectuées à l’aide d’huile essentielle de citronnelle, et non de thé à la citronnelle. Plus d’études humaines sont nécessaires en utilisant du thé à la citronnelle pour confirmer les avantages pour la santé de la citronnelle.
Vous ne devez pas traiter vous-même une condition avec du thé à la citronnelle ou l’utiliser à la place de vos médicaments prescrits sans l’approbation de votre médecin.
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